നടത്തം നല്ല വ്യായാമം തന്നെയാണ്. ഇതിലൂടെ ഹൃദയാരോഗ്യം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ കഴിയുന്നു. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, പേശികളെയും എല്ലുകളേയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. അതോടൊപ്പം മാനസികമായി, ഇത് സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ഈ വ്യായാമം എപ്പോള്‍ ചെയ്യണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആശയക്കുഴപ്പം നിലനില്‍ക്കുന്നുണ്ട്. രാവിലെയും വൈകുന്നേരവുമുള്ള നടത്തത്തിന് അവയുടെ തനതായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അത് വ്യത്യസ്ത വ്യക്തികള്‍ക്കും അവരുടെ ജീവിതശൈലിയെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഇരിക്കുന്നു.
പ്രഭാത നടത്തം
രാവിലെ, മിക്കവാറും ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായിട്ടാകും നടക്കാന്‍ പോവുക അത് കലോറി എരിച്ചുകളയാന്‍ സഹായിക്കുന്നുപ്രഭാത നടത്തം ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ഉന്മേഷം നല്‍കുന്നു, അതേസമയം ആദ്യകാല സൂര്യപ്രകാശം വിറ്റാമിന്‍ ഡിയുടെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടമാണ്. എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിലും രോഗപ്രതിരോധ പ്രവര്‍ത്തനത്തിലും വിറ്റാമിന്‍ ഡി വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
രാവിലെ വെറും വയറ്റില്‍ നടക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കൂടുതല്‍ കാര്യക്ഷമമായി കത്തിക്കാന്‍ ശരീരത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാല്‍, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ പ്രമേഹം പോലുള്ള അവസ്ഥകള്‍ നിയന്ത്രിക്കാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ക്ക് ഇത് നല്ലൊരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
വൈകുന്നേരത്തെ നടത്തം
അത്താഴത്തിന് ശേഷം നടക്കുന്നത് ശരിയായ ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുകയും വയറു വീര്‍ക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ദഹനക്കേട് മൂലം അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയോ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഭാരം അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്ന ആളുകള്‍ക്ക് ഇത് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്
പ്രഭാത നടത്തവും വൈകുന്നേരത്തെ നടത്തവും: ഏതാണ് നല്ലത്?
രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും നടത്തം ഹൃദയാരോഗ്യം, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കല്‍, സ്റ്റാമിന എന്നിവ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. രാവിലെ വെറുംവയറ്റിലെ നടത്തത്തിന് കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്, അതേസമയം സായാഹ്ന നടത്തം ദഹനത്തിനും ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും കൂടുതല്‍ ഫലപ്രദമാണ്.
ശുദ്ധമായ മനസ്സിനും നേട്ടബോധത്തിനും പ്രഭാത നടത്തം മികച്ചതാണ്, അതേസമയം പകല്‍ സമയത്ത് കെട്ടിക്കിടക്കുന്ന പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും ലഘൂകരിക്കാനും സായാഹ്ന നടത്തം മികച്ചതാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യമെങ്കില്‍, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പുള്ള വേഗത്തിലുള്ള പ്രഭാത നടത്തം ഫലപ്രദമാകും.
വൈകുന്നേരത്തെ നടത്തം വിശ്രമം നല്‍കുകയും സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അതുവഴി നിങ്ങള്‍ക്ക് ഇത് പതിവായി ചെയ്യാന്‍ കഴിയും.
