Friday, July 11, 2025
  • About Us
  • Contact Us
ബ്രേവ് ഇന്ത്യ ന്യൂസ്
  • News
    • Kerala
    • India
    • International
      • Gulf
      • USA
      • UK
      • Africa
    • Editorial
  • Defence
  • Entertainment
  • Sports
  • Article
  • Tech
  • Culture
  • Business
  • Video
  • ​
    • Health
    • Science
    • Lifestyle
    • Literature
    • Travel
    • Auto
    • Offbeat
Brave India News
  • News
    • Kerala
    • India
    • International
      • Gulf
      • USA
      • UK
      • Africa
    • Editorial
  • Defence
  • Entertainment
  • Sports
  • Article
  • Tech
  • Culture
  • Business
  • Video
  • ​
    • Health
    • Science
    • Lifestyle
    • Literature
    • Travel
    • Auto
    • Offbeat
Brave India News
Home Health

ഉറക്കവും രക്തസമ്മർദ്ദവും തമ്മിൽ എന്താണ് ബന്ധം? രാത്രിയിൽ ശരിയായി ഉറങ്ങിയില്ലെങ്കിൽ കിട്ടാൻ പോകുന്നത് മുട്ടൻ പണി

by Brave India Desk
Oct 20, 2023, 04:57 pm IST
in Health, Lifestyle
Share on FacebookTweetWhatsAppTelegram

നമ്മൾ ധാരാളം കേട്ടിട്ടുള്ള ഒരു കാര്യമാണ് ഒരു മനുഷ്യൻ ഏഴു മണിക്കൂർ എങ്കിലും രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങിയിരിക്കണം എന്നുള്ളത്. എന്നാൽ ആധുനികകാലത്തെ ജീവിതശൈലിയിൽ ഈ ഉപദേശം പാടെ മറക്കുന്നവരാണ് നമ്മളിൽ പലരും. ഇന്ന് ഭൂരിഭാഗം പേർക്കും ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ല എന്നാണ് പല പഠനഫലങ്ങളും ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത്. രാത്രിയിൽ ലഭിക്കുന്ന ശരിയായ ഉറക്കമാണ് ശരീരത്തെ മികച്ച പ്രവർത്തനം കാഴ്ചവയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്. ആവശ്യത്തിന് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് പകൽ സമയത്ത് സാധാരണ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ശരീരത്തിനെ സഹായിക്കുന്നു.

മുതിർന്നവർ ഓരോ രാത്രിയും 7 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങണമെന്നാണ് കണക്ക്. ആറ് മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണെന്ന് പല ഗവേഷണങ്ങളും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ശരിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തവർക്ക് ഹൃദ്രോഗവും അമിതവണ്ണവും പ്രമേഹവും ഉൾപ്പെടെയുള്ള നിരവധി പ്രശ്നങ്ങളാണ് അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടി വരിക. ഉറക്കക്കുറവ് കുട്ടികളിലും മുതിർന്നവരിലും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനും കാരണമാകുന്നതാണ്. ആറ് മണിക്കൂറോ അതിൽ കുറവോ ഉറങ്ങുന്നവരിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം കുത്തനെ വർദ്ധിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. രക്തസമ്മർദ്ദം കൂടുതലുള്ളവരാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ നന്നായി ഉറങ്ങാത്തത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

Stories you may like

മേക്കപ്പണിയാതെ പുറത്തിറങ്ങാൻ വയ്യേ…മരണം കാർന്നുതിന്നുകയാണെന്നറിയാമോ?: കടുത്ത നടപടിയുമായി കേന്ദ്രസർക്കാർ

നാളെ തിളങ്ങണോ? മൂന്നേ മൂന്ന് ചേരുവ;ദാ ഈ രാത്രിതന്നെ ഒന്ന് പരീക്ഷിച്ചോളൂ; നിറം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇൻസ്റ്റന്റ് ബ്ലീച്ച്

വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ സമ്മർദ്ദവും മെറ്റബോളിസവും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ ഹോർമോണുകളെ ശരീരത്തിന് നിയന്ത്രിക്കാൻ സാധിക്കുകയുള്ളൂ. ഉറക്കക്കുറവ് ഹോർമോണുകളുടെ മാറ്റത്തിന് കാരണമാകും. ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലേക്കും ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള മറ്റ് അപകട ഘടകങ്ങളിലേക്കും വഴിതെളിക്കുന്നതാണ്. അതിനാൽ തന്നെ രാത്രിയിൽ ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് വഴി ഹൃദയാഘാതവും പക്ഷാഘാതവും പോലും വരാതെ സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്നതാണ്.

ഇനി രാത്രിയിൽ ഉറക്കം ആവശ്യത്തിന് ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ പകൽ ഉറങ്ങി ആ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാം എന്ന് കരുതരുത്. അത്തരത്തിൽ ചെയ്യുന്നത് കൊണ്ട് ശരീരത്തിൽ മറ്റു ചില പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതാണ്.
അമിതമായ ഉറക്കവും ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. പകൽ ഉറങ്ങുന്നതും അമിതമായി ഉറങ്ങുന്നതും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും ശരീരഭാരവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുമെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുകയും ഹൃദയാഘാതത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ്. അതിനാൽ തന്നെ ഇത്തരം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനായി ശരിയായ സമയത്ത് വേണ്ടത്ര സമയം ഉറങ്ങാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

Tags: Blood Pressurelack of sleephealth problems
Share21TweetSendShare

Latest stories from this section

അടിച്ചുവാരികളയല്ലേ…മാവില കൊണ്ടൊരു ചായ;കില്ലാഡി തന്നെ; ശീലമാക്കിയാൽ അത്ഭുതകരമായ മാറ്റങ്ങൾ

രാത്രിയിൽ ഉറക്കം കെടുത്തി ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രശങ്ക!!

ജീവിതത്തിലെന്ത് സംഭവിച്ചാലും പഴി മറ്റുള്ളവർക്ക്,നെഗറ്റീവ് ചിന്താഗതി ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്നു?: എന്താണ് വിക്റ്റിം മെന്റാലിറ്റി

കിടന്നതേ ഓർമ്മയുണ്ടാവൂ,ടപ്പേയെന്നുറങ്ങാം; ഈ വഴികൾ പരീക്ഷിക്കൂ

Discussion about this post

Latest News

ചങ്കൂർ ബാബക്ക് മതപരിവർത്തനത്തിനായി ഗൾഫ് രാജ്യങ്ങളിൽ നിന്നും ഫണ്ട് ; 40 അക്കൗണ്ടുകളിലായി 100 കോടി രൂപ ; അന്വേഷണം സഹായികളിലേക്കും വ്യാപിപ്പിച്ച് ഇഡി

ഹരിശ്രീ അശോകൻ സ്റ്റൈലിൽ മുഹമ്മദ് സിറാജ്, റൂട്ടിനെ ട്രോളി പറഞ്ഞ ഡയലോഗ് ഏറ്റെടുത്ത് സോഷ്യൽ മീഡിയ; ഒപ്പം കൂടി ഗില്ലും

ഉണ്ണി മുകുന്ദൻ ക്രൂരമായി മർദ്ദിച്ചെന്ന് ഞാൻ എവിടെയും പറഞ്ഞിട്ടില്ല ; മാധ്യമങ്ങൾ പ്രതിക്ക് അനുകൂലമായി വാർത്ത കൊടുക്കുന്നെന്ന് മുൻ മാനേജർ വിപിൻ

തരൂർ ബിജെപിയുടെ തത്തയായോ? അനുകരണം പക്ഷികൾക്ക് നല്ലതാണ്, രാഷ്ട്രീയത്തിൽ കൊള്ളില്ലെന്ന് മാണിക്കം ടാഗോർ

പണിമുടക്ക് പൊളിഞ്ഞു; ജീവനക്കാരന് നേരെ കയ്യേറ്റം നടത്തി അരിശം തീർത്ത് സിഐടിയു നേതാക്കൾ

കാനഡയിലെ കപിൽ ശർമയുടെ റസ്റ്റോറന്റിന് നേരെ ഖാലിസ്ഥാൻ ഭീകരരുടെ ആക്രമണം ; ഏതാനും ദിവസങ്ങൾ മുൻപ് തുറന്ന കഫേ തകർത്തു

മത്സരത്തിനിടെ ഇന്ത്യക്ക് അപ്രതീക്ഷിത തിരിച്ചടി, സൂപ്പർതാരത്തിന് ഫീഡിങ്ങിനിടെ പരിക്ക്; പകരമെത്തിയത് യുവതാരം

രാജധാനി എക്സ്പ്രസിന് നേരെ കല്ലേറ് ; മുഹമ്മദ് ലത്തീഫും മുഹമ്മദ് സയ്മും അറസ്റ്റിൽ

  • Home
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms of Services

© Brave India Communications Private Limited.
Tech-enabled by Ananthapuri Technologies

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  • Home
  • Kerala
  • India
  • International
  • Defence
  • Article
  • Entertainment
  • Sports
  • Technology
  • Business
  • Health
  • Culture
  • Video

© Brave India Communications Private Limited.
Tech-enabled by Ananthapuri Technologies