Tuesday, September 16, 2025
  • About Us
  • Contact Us
No Result
View All Result
ബ്രേവ് ഇന്ത്യ ന്യൂസ്
  • News
    • Kerala
    • India
    • International
      • Gulf
      • USA
      • UK
      • Africa
    • Editorial
  • Defence
  • Entertainment
  • Sports
  • Article
  • Tech
  • Culture
  • Business
  • Video
  • ​
    • Health
    • Science
    • Lifestyle
    • Literature
    • Travel
    • Auto
    • Offbeat
Brave India News
  • News
    • Kerala
    • India
    • International
      • Gulf
      • USA
      • UK
      • Africa
    • Editorial
  • Defence
  • Entertainment
  • Sports
  • Article
  • Tech
  • Culture
  • Business
  • Video
  • ​
    • Health
    • Science
    • Lifestyle
    • Literature
    • Travel
    • Auto
    • Offbeat
Brave India News
No Result
View All Result
Home Lifestyle

നിസാരമല്ല ഉറക്കമില്ലായ്മ; കാത്തിരിക്കുന്നത് പ്രമേഹം മുതൽ അർബുദം വരെയുള്ള രോഗങ്ങൾ

by Brave India Desk
Mar 15, 2024, 06:46 pm IST
in Lifestyle
Share on FacebookTweetWhatsAppTelegram

ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ നിർണായക പങ്കു വഹിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഉറക്കം. നാഡീകോശങ്ങളുടെ ആശയവിനിമയം ഉൾപ്പെടെ തലച്ചോറിന്റെ നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. ഹൃദയം, ശ്വാസകോശം, രക്ത ചംക്രമണ വ്യവസ്ഥ, കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച എന്നിവയ്‌ക്കെല്ലാം ഉറക്കം കൂടിയേ തീരൂ. നമ്മുടെ സമൂഹികവും മാനസീകവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ദിവസവും നന്നായി ഉറങ്ങണം.

എന്നാൽ, പലരും പല കാര്യങ്ങൾ കൊണ്ടും ഉറക്കം വേണ്ടെന്ന് വയ്ക്കുന്നവരാണ്. ഉറക്കത്തിന് അത്രമാത്രം പ്രാധാന്യമൊന്നും ആരും നൽകാറില്ല. പ്രായവും ആരോഗ്യവും കണക്കിലെടുത്ത് ഓരോരുത്തരുടെയും ഉറക്കത്തിന്റെ സമയം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും. 18 മുതൽ 64 വയസ് പ്രായപരിധിയിലുള്ളവർ കുറഞ്ഞത് ഏഴ് മുതൽ 9 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങണം. കുഞ്ഞുങ്ങളിൽ ഉറക്ക സമയം ഇനിയും കൂടും.

Stories you may like

മുഖസൗന്ദര്യമാണോ ലക്ഷ്യം :ഇതാ ചില നാട്ടു മരുന്നുകള്‍

ഇടക്കിടക്ക് മുഖം കഴുകുന്നവര്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക

പകലുറക്കം കൂടുന്നതുകൊണ്ടും പല തരം ടെൻഷനുകൾ കൊണ്ടും ചിലർക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്ക ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. അധ്വാനമില്ലായ്മയും ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ഒരു കാരണമാണ്. ഇത്തരത്തിൽ ഉറക്കം ഇല്ലാതാകുന്നത് പല രോഗത്തിനും വഴിവയ്ക്കുന്നു. സ്ഥിരമായി അഞ്ചോ ആറോ മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നത് ഹൃദ്‌രോഗം, കാൻസർ, പ്രമേഹം പോലെയുള്ള രോഗക്ക് കാരണമാകുന്നു. രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാത്തത് ഹൃദയമിടിപ്പും രക്തസമ്മർദവും കുടുതലായിരിക്കും. ഇതാണ് ഹൃദ്രോങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഉറക്കമില്ലായ്മ കോർട്ടിസോൾ, ഇൻസുലിൽ എന്നീ ഹോർമോണുകളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഇത് അമിതവണ്ണം, പ്രമേഹം എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു. ഒരാൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ അയാളുടെ ശരീരവും മനസും പൂർണമായി വിശ്രമിക്കുകയാണ്. ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം കിട്ടാതാകുന്നതോടെ ശരീരത്തിന്റെയും മനസിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിനെ അത് ബാധിക്കുന്നു.

ശരീര വളർച്ചക്ക് സഹായകമാകുന്ന ഹോർമ്മോണുകൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത് ഉറങ്ങുമ്പോഴാണ്. മാംസ പേശികളുടെ നിർമ്മാണത്തിനും കോശങ്ങളുടെ പുനർനിർമ്മാണത്തിനും ഈ ഹോൺമോണുകൾ അത്യാവശ്യമാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ കൗമാരക്കാരിൽ ഉറക്കം പ്രധാനമാണ്.

ഉറക്കക്കുറവ് ഒരു വ്യക്തിയുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഇതുവഴി ഓർമക്കുറവ്, പെട്ടന്ന് ദേഷ്യം വരുന്ന അവസ്ഥ, വിഷാദ രോഗം എന്നിവക്ക് കാരണമാകാം.

Tags: sleepsleeplessenss
Share19TweetSendShare

Latest stories from this section

മേക്കപ്പണിയാതെ പുറത്തിറങ്ങാൻ വയ്യേ…മരണം കാർന്നുതിന്നുകയാണെന്നറിയാമോ?: കടുത്ത നടപടിയുമായി കേന്ദ്രസർക്കാർ

മേക്കപ്പണിയാതെ പുറത്തിറങ്ങാൻ വയ്യേ…മരണം കാർന്നുതിന്നുകയാണെന്നറിയാമോ?: കടുത്ത നടപടിയുമായി കേന്ദ്രസർക്കാർ

നാളെ തിളങ്ങണോ? മൂന്നേ മൂന്ന് ചേരുവ;ദാ ഈ രാത്രിതന്നെ ഒന്ന് പരീക്ഷിച്ചോളൂ; നിറം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇൻസ്റ്റന്റ് ബ്ലീച്ച്

നാളെ തിളങ്ങണോ? മൂന്നേ മൂന്ന് ചേരുവ;ദാ ഈ രാത്രിതന്നെ ഒന്ന് പരീക്ഷിച്ചോളൂ; നിറം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇൻസ്റ്റന്റ് ബ്ലീച്ച്

കിടന്നതേ ഓർമ്മയുണ്ടാവൂ,ടപ്പേയെന്നുറങ്ങാം; ഈ വഴികൾ പരീക്ഷിക്കൂ

കിടന്നതേ ഓർമ്മയുണ്ടാവൂ,ടപ്പേയെന്നുറങ്ങാം; ഈ വഴികൾ പരീക്ഷിക്കൂ

കോപ്പിയടിയെന്ന് പറഞ്ഞാൽ ഇതാണ്; ഒടുവിൽ കുറ്റസമ്മതം നടത്തി ഇറ്റാലിയൻ ആഡംബര ബ്രാൻഡ്

കോപ്പിയടിയെന്ന് പറഞ്ഞാൽ ഇതാണ്; ഒടുവിൽ കുറ്റസമ്മതം നടത്തി ഇറ്റാലിയൻ ആഡംബര ബ്രാൻഡ്

Discussion about this post

Latest News

അനധികൃത കുടിയേറ്റക്കാർ സംസ്ഥാനങ്ങളുടെ സ്വത്വത്തിന് തന്നെ ഭീഷണി ; എല്ലാ നുഴഞ്ഞുകയറ്റക്കാരെയും വേരോടെ പിഴുതെറിയുമെന്ന് മോദി

അനധികൃത കുടിയേറ്റക്കാർ സംസ്ഥാനങ്ങളുടെ സ്വത്വത്തിന് തന്നെ ഭീഷണി ; എല്ലാ നുഴഞ്ഞുകയറ്റക്കാരെയും വേരോടെ പിഴുതെറിയുമെന്ന് മോദി

ഇന്ത്യയുമായി സൗഹൃദവും സഹകരണവും വർദ്ധിപ്പിക്കണം; അഴിമതിരഹിത ഭാവിക്കായി പ്രവർത്തിക്കണം; പുതിയ സർക്കാരിന് മുൻപിൽ ആവശ്യങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കി നേപ്പാളിലെ ജെൻ സീ

ഇന്ത്യയുമായി സൗഹൃദവും സഹകരണവും വർദ്ധിപ്പിക്കണം; അഴിമതിരഹിത ഭാവിക്കായി പ്രവർത്തിക്കണം; പുതിയ സർക്കാരിന് മുൻപിൽ ആവശ്യങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കി നേപ്പാളിലെ ജെൻ സീ

മോദി ബീഹാറിൽ ; 36,000 കോടി രൂപയുടെ വികസന പദ്ധതികൾക്ക് ഉദ്ഘാടനം

മോദി ബീഹാറിൽ ; 36,000 കോടി രൂപയുടെ വികസന പദ്ധതികൾക്ക് ഉദ്ഘാടനം

അങ്ങനെ ഒന്ന് സംഭവിച്ചില്ലെങ്കിൽ പണി മേടിക്കാൻ ഒരുങ്ങിക്കോ, ഏഷ്യാ കപ്പിൽ നിന്ന് പിന്മാറും എന്ന ഭീഷണിയുമായി പാകിസ്ഥാൻ; കലിപ്പ് മുഴുവൻ അയാളോട്

അങ്ങനെ ഒന്ന് സംഭവിച്ചില്ലെങ്കിൽ പണി മേടിക്കാൻ ഒരുങ്ങിക്കോ, ഏഷ്യാ കപ്പിൽ നിന്ന് പിന്മാറും എന്ന ഭീഷണിയുമായി പാകിസ്ഥാൻ; കലിപ്പ് മുഴുവൻ അയാളോട്

വഖഫ് ഭേദഗതി നിയമം സ്റ്റേ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല ; ചില വ്യവസ്ഥകൾക്ക് മാത്രം താൽക്കാലിക സ്റ്റേ നൽകാം ; നിർണായക ഉത്തരവുമായി സുപ്രീം കോടതി

വഖഫ് ഭേദഗതി നിയമം സ്റ്റേ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല ; ചില വ്യവസ്ഥകൾക്ക് മാത്രം താൽക്കാലിക സ്റ്റേ നൽകാം ; നിർണായക ഉത്തരവുമായി സുപ്രീം കോടതി

ട്രാക്കിൽ അറ്റകുറ്റപ്പണി; സംസ്ഥാനത്തെ തീവണ്ടി സർവ്വീസുകളിൽ മാറ്റം

യാത്രക്കാരുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക് സന്തോഷവാർത്തയുണ്ടേ….സ്‌പെഷ്യൽ ട്രെയിനുകൾ ഡിസംബർ വരെ….

മത്സരശേഷമുണ്ടായ അപമാനം, ഇന്ത്യക്ക് പണി കൊടുക്കാൻ ഒരുങ്ങി പാകിസ്ഥാൻ; പുതിയ തീരുമാനം ഇങ്ങനെ

മത്സരശേഷമുണ്ടായ അപമാനം, ഇന്ത്യക്ക് പണി കൊടുക്കാൻ ഒരുങ്ങി പാകിസ്ഥാൻ; പുതിയ തീരുമാനം ഇങ്ങനെ

ഒരു സ്ഥിരതയുമില്ല ഐപിഎല്ലിൽ പോലും, പിന്നെ എങ്ങനെ ഇലവനിൽ ഇറക്കും; സഞ്ജുവിനെ കുറ്റപ്പെടുത്തി മുൻ താരം

ഡഗ്ഗൗട്ടിലെ ചിത്രങ്ങൾ അതിന് തെളിവ്, നിരാശനായി സഞ്ജു സാംസൺ; എല്ലാത്തിനും കാരണമായത് ആ തീരുമാനം

  • Home
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms of Services

© Brave India Communications Private Limited.
Tech-enabled by Ananthapuri Technologies

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home
  • Kerala
  • India
  • International
  • Defence
  • Article
  • Entertainment
  • Sports
  • Technology
  • Business
  • Health
  • Culture
  • Video

© Brave India Communications Private Limited.
Tech-enabled by Ananthapuri Technologies