വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ എന്ന് പറഞ്ഞ് ഡോക്ടറുടെ അടുത്തെത്തുന്നവരുടെ എണ്ണം കൂടിവരുകയാണ്. കടുത്ത വേദനയെത്തുടർന്ന് പരിശോധനകൾ നടത്തുമ്പോഴാണ് വൃക്കയിലെ കല്ലുകളെ തിരിച്ചറിയുന്നത്. എന്നാല്‍, ഈ വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ അങ്ങനെ അവഗണിക്കേണ്ട ഒന്നല്ല. രക്തത്തിലെ മാലിന്യങ്ങളെ അരിച്ചുനീക്കി ശരീരത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുന്ന വൃക്കകളിലുണ്ടാകുന്ന ഏതൊരു ചെറിയ പ്രശ്നവും വലിയ പ്രാധാന്യത്തോടെ കാണേണ്ടതുണ്ട്. അല്ലെങ്കിൽ വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തകരാറിനും മറ്റ് ഗുരുതര ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും അത് വഴിയൊരുക്കും.
ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ ക്രമീകരണങ്ങൾ, ജീവിതശൈലി പരിഷ്‌ക്കരണങ്ങൾ, കൃത്യമായ ചികിത്സ എന്നിവ വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ വരുന്നത് ഒരു പരിധിവരെ ഇല്ലാതാക്കും.
കഠിനമായ വ്യായാമം, യോഗ, ആവിക്കുളി, എന്നിവ ആരോഗ്യപരമായ ഗുണം ചെയ്‌തേക്കാം. എന്നാല്‍ ഇത് കിഡ്നി സ്റ്റോണ് രോഗം ഉണ്ടാവാനുള്ള
സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഫലമായോ വേനൽച്ചൂടിൻ്റെ ഫലമായോ, വിയർപ്പിലൂടെ ജലനഷ്ടം ഉണ്ടാകുന്നു. ഇത് കാരണം കുറഞ്ഞ മൂത്രം ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഇതോടെ നിങ്ങളുടെ കിഡ്‌നിയിലും മൂത്രാശയ സംവിധാനത്തിലും കല്ലുകൾ അടിഞ്ഞുകൂടാനും ഇടയാക്കും.
വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ തടയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ് നല്ലവണ്ണം വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നത്. ഇത് മൂത്രത്തിൻ്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ വളരെയധികം വിയർക്കുന്ന മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുമ്പോഴോ.
ഇറച്ചി അമിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. റെഡ് മീറ്റ് മാത്രമല്ല ഇത് കൊണ്ട് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്. മുട്ട, മത്സ്യം, പന്നി, ചിക്കൻ എന്നിവയും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന മാംസാഹാരം 8 ഔൺസായി കുറയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു സസ്യാഹാരിയാകേണ്ടതില്ല. എന്നാല്‍, മാംസാഹാരം മിതമായ അളവില്‍ മാത്രം കഴിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ചേർക്കുക. രക്തസമ്മർദ്ദവും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും കുറയ്ക്കുന്നതിനു പുറമേ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഹൃദ്രോഗം, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചില ക്യാൻസറുകൾ തടയുകയും ചെയ്യും. വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ തടയുന്നതിനും സഹായിക്കും.
