നിൽക്കുമ്പോൾ പാദത്തിന്റെ ഉൾവശത്തെ സ്വാഭാവിക വളവ് നിലത്തു തട്ടി പൂർണ്ണമായും പരന്ന രീതിയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ശാരീരികാവസ്ഥയാണ് ഫ്ലാറ്റ് ഫീറ്റ് അഥവാ പരന്ന പാദങ്ങൾ. ജനിക്കുന്ന സമയത്ത് എല്ലാ കുട്ടികളിലും പാദങ്ങൾ പരന്ന അവസ്ഥയിലായിരിക്കുമെങ്കിലും വളർച്ചയുടെ ഘട്ടത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ആറുവയസ്സോടെയാണ് സ്വാഭാവിക ആർച്ച് അഥവാ വളവ് രൂപപ്പെടുന്നത്. മുതിർന്നവരിൽ പത്തിൽ രണ്ട് പേർക്ക് ഈ അവസ്ഥ കാണപ്പെടാറുണ്ട്.
പാദത്തിന്റെ ഘടനയിലെ ഈ വ്യത്യാസം ശരീരത്തിന്റെ ഭാര സന്തുലനത്തെ ബാധിക്കുകയും നിൽക്കുമ്പോഴും ഓടുമ്പോഴും ഉപ്പൂറ്റി, കണങ്കാൽ, കാൽമുട്ട്, ഇടുപ്പ് എന്നിവിടങ്ങളിൽ വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്തേക്കാം. പ്രായപൂർത്തിയായ ശേഷം അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾക്കുണ്ടാകുന്ന തകരാറുകൾ മൂലം വളവ് താഴേക്ക് വീഴുന്ന അവസ്ഥ, നിൽക്കുമ്പോൾ മാത്രം പരന്നുപോകുന്ന ഫ്ലെക്സിബിൾ രീതി, ജന്മനായുള്ള ഘടനാപരമായ തകരാറുകൾ, പാദങ്ങൾക്ക് വഴക്കമില്ലാതെ കഠിനമാകുന്ന റിജിഡ് ഫ്ലാറ്റ് ഫൂട്ട് എന്നിങ്ങനെ വിവിധ തരത്തിലാണ് ഇത് സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്നത്.
ഭൂരിഭാഗം ആളുകളിലും ഇത് പ്രത്യേക പ്രയാസങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാറില്ലെങ്കിലും, ചിലരിൽ ഉപ്പൂറ്റിയിലും പാദത്തിനടിയിലും കഠിനമായ വേദനയും നീർക്കെട്ടും അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. ഈ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഫലപ്രദമായ നിരവധി പരിഹാരമാർഗ്ഗങ്ങൾ ഇന്ന് ലഭ്യമാണ്. പാദത്തിനടിയിലെ വളവിന് കൃത്യമായ താങ്ങ് നൽകുന്നതിന് ഷൂസിനുള്ളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രത്യേക ഇൻസോളുകൾ ധരിക്കുന്നത് വേദനയും നടക്കുമ്പോഴുള്ള അസ്വസ്ഥതയും വലിയ തോതിൽ കുറയ്ക്കും.
കാൽവിരലുകൾ താഴേക്ക് മടക്കിവെക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ, ഒരു ടെന്നീസ് ബോളോ ഗോൾഫ് ബോളോ പാദത്തിനടിയിൽ വെച്ച് മുൻപോട്ടും പിൻപോട്ടും ഉരുട്ടുന്ന ബോൾ റോളിങ് രീതി, ഉപ്പൂറ്റി ഉയർത്തി വിരലുകളിൽ നിൽക്കുന്ന ഹീൽ റൈസ്, കണങ്കാലിന് പിന്നിലെ അക്കിലസ് ടെൻഡൻ വലിയുന്നതിനുള്ള സ്ട്രെച്ചിങ് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ദിവസവും പരിശീലിക്കുന്നത് പേശികൾക്ക് വലിയ ബലം നൽകും.
ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതും നല്ല കുഷ്യനിങ് ഉള്ള മികച്ച പാദരക്ഷകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും കാൽമുട്ടുകളിലെയും ഇടുപ്പിലെയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങളിലൂടെയും ഇൻസോളുകളിലൂടെയും ശമനം ലഭിക്കാത്ത കഠിനമായ അവസ്ഥകളിൽ മാത്രമാണ് എല്ലുകളുടെയും ലിഗമെന്റുകളുടെയും ഘടന പുനഃക്രമീകരിക്കാനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്.
