ചക്രാസനം ചെയ്യാം… ഗുണങ്ങൾ ഇവയാണ്
മലര്ന്നു കിടക്കുക. കാലുകള് മടക്കി കാല്പ്പത്തി പൃഷ്ഠഭാഗത്തിനടുത്തായി നിലത്തു പതിച്ചു വെയ്ക്കുക. തുടയുടെ പിന്ഭാഗവും കണങ്കാലും ചേര്ന്നിരിക്കും.കൈകള് ഉയര്ത്തി മടക്കി കൈപ്പത്തികള് ചെവിയുടെ ഇരുവശത്തായി ചുമലുകള്ക്കടിയിലായി വിരലുകള് ...
