കാലുകള്‍ക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന ചില മാറ്റങ്ങള്‍ ചില മുന്നറിയിപ്പുകളാകാം. വേദന, നീര്‍വീക്കം, അല്ലെങ്കില്‍ നിറവ്യത്യാസം പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഒരു അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യ പ്രശ്നം മൂലമാകാമെന്നാണ് വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നത്. ചില ഉദാഹരണങ്ങള്‍ നോക്കാം.
കണങ്കാലില്‍ ഉണ്ടാകുന്ന വേദന യൂറിക്കാസിഡ് കൂടുന്നത് മൂലമാകാം. ഇത് പിന്നീട് സന്ധിവാതത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. പ്രത്യേകിച്ച് കണങ്കാലുകളിലും കാല്‍വിരലുകളിലും വീക്കവും തീവ്രമായ വേദനയും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരുതരം ആര്‍ത്രൈറ്റീസ് ആണ് സന്ധിവാതം.
ഉപ്പൂറ്റിയുടെ ഭാഗത്ത് കുത്തുന്ന വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കാല്‍സ്യം, വിറ്റാമിന്‍ ഡി, മഗ്‌നീഷ്യം തുടങ്ങിയ പ്രധാനപ്പെട്ട ധാതുക്കളുടെ അഭാവം കൊണ്ടാണ്. ആവശ്യത്തിന് കാല്‍സ്യം ഇല്ലെങ്കില്‍ നമ്മുടെ അസ്ഥികള്‍ ദുര്‍ബലമാകുകയും പ്ലാന്റാര്‍ ഫാസിയൈറ്റിസ് പോലെയുള്ള അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
പാദങ്ങളിലെ തണുപ്പ് അയഡിന്‍ കുറവിന്റെയോ വിളര്‍ച്ചയുടെയോ ലക്ഷണങ്ങളാവാം. തൈറോയിഡ് പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ക്ക് അയഡിന്‍ അത്യാവശ്യമാണ്. തൈറോയിഡ് പ്രവര്‍ത്തനരഹിതമാകുമ്പോള്‍ ഇത് മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും രക്തചംക്രമണം കുറയ്ക്കുകയും അതുമൂലം പാദങ്ങള്‍ക്ക് തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും.
കാലിലെ നീര് ് വിട്ടുമാറാതിരിക്കുകയാണെങ്കില്‍ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുടെ സൂചനയാകാം. ഹൃദ് രോഗം, കരള്‍ രോഗം, വൃക്കകളിലെ രോഗം എന്നിവയ്ക്കുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങള്‍ കാലുകളിലെ നീര് വീക്കത്തിന് കാരണമാകാം. ഹൃദയം രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാന്‍ കഷ്ടപ്പെടുമ്പോള്‍, കാലുകളില്‍ ദ്രാവകം അടിഞ്ഞുകൂടുകയും അത് നീരിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
ഉപ്പൂറ്റിയിലെ വിണ്ടുകീറല്‍ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ്, ഒമേഗ-3 കുറവ്, വിറ്റാമിന്‍ ബി3, ബി7 എന്നിവയുടെ കുറവ് എന്നിവയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് ഓക്സിജന്റെ ഒഴുക്കിനും ചര്‍മ്മത്തിന്റെ നന്നാക്കലിനും സഹായിക്കുന്നു. ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് വരണ്ടതും വിണ്ടുകീറിയതുമായ ചര്‍മ്മത്തിന് കാരണമാകും. ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ ചര്‍മ്മത്തെ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിന്‍ ബി 12, പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം എന്നിവയുടെ കുറവ് കാലില്‍ മസില്‍ കയറാന്‍ കാരണമാകും. നാഡികളുടെ പ്രവര്‍ത്തനത്തിനും പേശികളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ബി 12 അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഇതിന്റെ കുറവ് പേശിവലിവ്, ബലഹീനത, കാലുകളില്‍ ഇക്കിളി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. പൊട്ടാസ്യം പേശികളെ സങ്കോചിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ അളവ് വേദനാജനകമായ പേശിവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയില്‍.
