ഇന്ത്യയിൽ ഗുഡ്ക ഉപയോഗിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം ഭയാനകമായ രീതിയിൽ വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. പല്ലുകളിൽ കറ പിടിക്കുന്നത് മുതൽ വായ, തൊണ്ട, ശ്വാസകോശം എന്നിവിടങ്ങളിലെ ക്യാൻസർ വരെ നീളുന്ന മാരകമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇത് കാരണമാകുന്നു. എന്നാൽ ചിട്ടയായ യോഗാഭ്യാസത്തിലൂടെയും ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയും ഈ ലഹരിയെ പരാജയപ്പെടുത്താൻ സാധിക്കും.
ലഹരി വിമുക്തിക്ക് സഹായിക്കുന്ന യോഗാസനങ്ങൾ
1. കടി ചക്രാസനം;) ശരീരത്തിന് ഉന്മേഷവും ബാലൻസും നൽകാൻ ഈ ആസനം സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നട്ടെല്ലിന്റെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പേശികളെ ബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ആത്മനിയന്ത്രണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ ഗുഡ്ക ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള മാനസിക കരുത്ത് ഇത് നൽകുന്നു.
2. സൂര്യനമസ്കാരം ; പുകയിലയോടും ഗുഡ്കയോടുമുള്ള ആസക്തി കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമാണിത്. മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സൂര്യനമസ്കാരം സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന് മൊത്തത്തിൽ ഊർജ്ജം നൽകുകയും ലഹരിയിലേക്ക് വീണ്ടും പോകാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. ഭുജംഗാസനം ; ‘കോബ്രാ പോസ്’ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഈ ആസനം ശ്വസനക്രിയ സുഗമമാക്കുന്നു. ശരീരത്തിലേക്കുള്ള ഓക്സിജൻ പ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. ലഹരിയുടെ ഉപയോഗം മൂലം തകരാറിലായ ശ്വസന വ്യവസ്ഥയെ വീണ്ടെടുക്കാൻ ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്.
വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം
ദിവസവും 50 മുതൽ 100 തവണ വരെ സ്ക്വാറ്റുകൾ (Squats) അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ശാരീരിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ദിവസവും ഓടുകയോ നടക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിൽ ‘എൻഡോർഫിൻ’ (Endorphins) എന്ന ഹാപ്പി ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് മൂഡ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ലഹരി പദാർത്ഥങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പ്രകൃതിദത്ത ഔഷധക്കൂട്ടുകൾ
ദിവസവും അയമോദകം ഇട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങളെ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് വിശപ്പ് ക്രമീകരിക്കാനും പുകയിലയോടുള്ള അമിത താല്പര്യം കുറയ്ക്കാനും ഫലപ്രദമാണ്. ഗുഡ്ക നൽകുന്ന താൽക്കാലിക ലഹരിയേക്കാൾ വലുതാണ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതമെന്ന് തിരിച്ചറിയുക. യോഗയും ശരിയായ ജീവിതശൈലിയും ലഹരിയില്ലാത്ത നല്ലൊരു നാളെ പടുത്തുയർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
