രാവിലെ കണ്ണ് തുറന്ന് കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതിന് മുൻപ് തന്നെ കൈകൾ സ്വാഭാവികമായി ഫോണിലേക്ക് നീളുന്ന അനുഭവം നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗം പേർക്കും ഉള്ളതാണ്. ഇതിനെ കേവലം ഒരു അഡിക്ഷൻ അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം നിയന്ത്രണമില്ലായ്മ എന്ന് മുദ്രകുത്തി തള്ളിക്കളയാൻ കഴിയില്ലെന്നാണ് മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നത്.
മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ ചില സങ്കീർണ്ണമായ പ്രവർത്തന രീതികളും പെരുമാറ്റരീതികളുമാണ് ഈ ശീലത്തിന് പിന്നിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.
1. അനിശ്ചിതത്വം ഒഴിവാക്കാനുള്ള തലച്ചോറിന്റെ ശ്രമം
നാം ഉറങ്ങുന്ന സമയത്തും ലോകം പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉണരുമ്പോൾ “രാത്രിയിൽ എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചോ?”, “ആരെങ്കിലും പ്രധാനപ്പെട്ട സന്ദേശങ്ങൾ അയച്ചോ?”, “ജോലിസ്ഥലത്തുനിന്ന് ഇമെയിൽ വന്നിട്ടുണ്ടോ?” എന്നിങ്ങനെയുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ മനസ്സിന്റെ അടിത്തട്ടിൽ ഉണ്ടായേക്കാം.
അനിശ്ചിതത്വം നിറഞ്ഞ അവസ്ഥകളെ മനസ്സിന് ഭയമാണ്. അതിനാൽ ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്ത് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത് എന്ന് ഉടനടി മനസ്സിലാക്കി നിശ്ചിതത്വം വരുത്താൻ തലച്ചോറ് ഫോണിലെ വിവരങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നു.
2. ശീലങ്ങളുടെ ചക്രം
ശീല രൂപീകരണത്തെ പെരുമാറ്റ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ‘ക്യൂ – റൂട്ടീൻ – റിവാർഡ്’ ചക്രം എന്ന് വിളിക്കുന്നു:
ക്യൂ (സൂചന): രാവിലെ ഉണരുക അല്ലെങ്കിൽ അലാറം ഓഫ് ചെയ്യുക.
റൂട്ടീൻ (പ്രവൃത്തി): ഫോൺ എടുത്ത് നോക്കുക.
റിവാർഡ് (പ്രതിഫലം): പുതിയൊരു സന്ദേശമോ, വിനോദകരമായ വീഡിയോയോ, അല്ലെങ്കിൽ “പ്രത്യേകിച്ച് കുഴപ്പങ്ങളൊന്നുമില്ല” എന്ന ആശ്വാസമോ ലഭിക്കുക.
തുടർച്ചയായി ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, രാവിലത്തെ ഈ പ്രവർത്തനം തലച്ചോറിൽ തികച്ചും സ്വാഭാവികമായ ഒരു ശീലമായി ഉറച്ചുപോകുന്നു.
3. അപ്രതീക്ഷിത സമ്മാനങ്ങളുടെ ആകർഷണം
ഫോൺ നോക്കുമ്പോൾ എല്ലാ ദിവസവും വലിയ വിവരങ്ങളൊന്നും ലഭിക്കണമെന്നില്ല. എന്നാൽ ചില ദിവസങ്ങളിൽ അപ്രതീക്ഷിതമായി പഴയ കൂട്ടുകാരന്റെ സന്ദേശമോ, സന്തോഷമുള്ള വാർത്തകളോ, ലൈക്കുകളോ ലഭിച്ചേക്കാം.
ഏതു ദിവസമാണ് ഇത്തരമൊരു നല്ല വാർത്ത ലഭിക്കുക എന്ന് മുൻകൂട്ടി അറിയാൻ കഴിയില്ല. ഈ പ്രതീക്ഷ ആണ് ഒരു ലോട്ടറി ടിക്കറ്റ് എടുക്കുന്നത് പോലെ ദിവസവും ഫോൺ പരിശോധിക്കാൻ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത്.
4. ലോകവുമായി വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടൽ
ഏതാനും മണിക്കൂറുകളിലെ ഉറക്കത്തിന് ശേഷം മനുഷ്യൻ ബാഹ്യലോകവുമായി താത്കാലികമായി വിച്ഛേദിക്കപ്പെടുന്നു. ഉണരുമ്പോൾ സമയം എത്രയായി, ഇന്നത്തെ കാലാവസ്ഥ എന്താണ്, അന്നത്തെ ദിവസത്തെ പ്രധാന ചുമതലകൾ എന്തൊക്കെയാണ് എന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ദിവസത്തിനായി മാനസികമായി തയ്യാറെടുക്കാൻ ഫോൺ നോക്കുന്നത് ഒരു എളുപ്പവഴിയായി മാറുന്നു.
ഇത് ദോഷകരമാണോ?
രാവിലെ ഫോൺ നോക്കുന്ന ഈ പ്രാഥമിക പ്രവർത്തനം ഒരു മാനസിക പ്രതികരണമാണെങ്കിലും, അത് നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നത് പ്രധാനമാണ്.
ഒരു മിനിറ്റ് ഫോൺ നോക്കുന്നത് തുടർച്ചയായി 45 മിനിറ്റോളം നീളുന്ന സ്ക്രോളിംഗിലേക്ക് മാറുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയെയും മാനസികാവസ്ഥയെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. അതിനാൽ, ഉണർന്നയുടൻ ഫോൺ നോക്കുന്നത് കേവലം അഡിക്ഷനല്ല മറിച്ച് തലച്ചോറിന്റെ സ്വഭാവമാണെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞ്, രാവിലെയുള്ള സമയം കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായി മാറ്റിയെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ് വേണ്ടത്.
