ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പരിശ്രമത്തിലാണോ നിങ്ങള്. എങ്കില് രാത്രിയിലെ ഭക്ഷണം ഇതിനെ സാരമായി ബാധിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. രാത്രിയില് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും അനാവശ്യമായ ശരീരഭാരം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് നേരത്തെ അത്താഴം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ശരീരത്തിന് എല്ലാ ഭക്ഷണവും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാന് ധാരാളം സമയം ലഭിക്കും.
രാത്രിയില് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് ഒഴിവാക്കേണ്ട 5 ഭക്ഷണങ്ങള്
സ്നാക്ക്സ്: സമോസ, പക്കോറ, ബജി തുടങ്ങിയ ഇനങ്ങള് ആഴത്തില് വറുത്തതും അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും കലോറിയും കൂടുതലുള്ളതുമാണ്. രാത്രിയില് ഈ കൊഴുപ്പുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ദഹനസംബന്ധമായ അസ്വസ്ഥതകള്ക്കും ഇടയാക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറക്കത്തില് ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകും.
മദ്യം: ഒരു ഗ്ലാസ് വൈനോ കോക്ടെയിലോ വിശ്രമിക്കാനുള്ള ഒരു വിശ്രമമാര്ഗ്ഗമായി തോന്നുമെങ്കിലും, അമിതമായി കഴിച്ചാല് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളെ മദ്യം സാരമായി ബാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും കൊഴുപ്പ് സംഭരണം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഹെവി കറികള്: ബട്ടര് ചിക്കന് അല്ലെങ്കില് പനീര് ടിക്ക മസാല പോലുള്ള സമൃദ്ധവും ക്രീം നിറഞ്ഞതുമായ കറികള് രുചികരമാണെങ്കിലും കലോറി കൂടുതലുള്ളതും പൂരിത കൊഴുപ്പുകള് കൂടുതലുള്ളതുമാണ്. രാത്രിയില് ഭാരമുള്ള കറികള് കഴിക്കുന്നത് മന്ദതയ്ക്കും ദഹനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇടയാക്കും.
മധുര പലഹാരങ്ങള്: ഇന്ത്യന് മധുരപലഹാരങ്ങളായ ഗുലാബ് ജാമുന്, ജിലേബി, ബര്ഫി എന്നിവയില് പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കൂടുതലാണ്, ഇത് രാത്രിയിലെ ലഘുഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഒരു മോശം തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. മധുരമുള്ള പലഹാരങ്ങള് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയും പിന്നീട് ആസക്തിയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും
സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള്: തല്ക്ഷണ നൂഡില്സ്, ചിപ്സ്, പായ്ക്ക് ചെയ്ത ലഘുഭക്ഷണങ്ങള് എന്നിവയുള്പ്പെടെയുള്ള സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളില് പലപ്പോഴും അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള്, പഞ്ചസാരകള്, പ്രിസര്വേറ്റീവുകള് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
രാത്രിയില് നിങ്ങള് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക എന്നത് പ്രധാനമാണ്. ചിട്ടയായ ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനത്തോടൊപ്പം സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം.
Discussion about this post