ഒരു ദിവസം മുഴുവന്‍ പോസിറ്റീവ് വൈബ് നിലനില്‍ക്കണോ. ഇതിനായി ചെയ്യേണ്ടതെന്താണ്. ഇതിനായി രാവിലെ ഒരു അഞ്ചുമിനിറ്റ് നീക്കി വെച്ചാല്‍ മതി. ഇനി ചെയ്യേണ്ടതെന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
ആദ്യം ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം
ഉണരുമ്പോഴേ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. ഉറക്കത്തിന് ശേഷം ലഭിക്കുന്ന ഈ ജലാംശം നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ സഹായിക്കുന്നു, ദഹനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, നിങ്ങള്‍ക്ക് ഇത് വളരെ ഉന്മേഷം നല്‍കുകയും ദിവസത്തെ പോസിറ്റീവായി സമീപിക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഉണരുമ്പോള്‍ സ്‌ട്രെച്ച് ചെയ്യുക
നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉണര്‍ത്തതിനുള്ള മികച്ച മാര്‍ഗമാണ് സ്‌ട്രെച്ച്. നിങ്ങളുടെ കാല്‍വിരലുകള്‍ സ്പര്‍ശിക്കുക, അല്ലെങ്കില്‍ നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് തിരിക്കുക, പേശികള്‍ ലഘുവായി ചലിപ്പിക്കുക ഇതുവഴി രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടും നിങ്ങളെ ശാരീരികമായി ഊര്‍ജ്ജസ്വലമാക്കാന്‍ ഇത് നിങ്ങളെ സജ്ജമാക്കുന്നു.
ദീര്‍ഘശ്വാസം എടുക്കുക
നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഫോക്കസ് കൃത്യമാക്കാനും ഇതിന് കഴിയും. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ സാവധാനം ശ്വസിക്കുക, ഒരു നിമിഷം പിടിക്കുക, എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ വായിലേക്ക് ശ്വസിക്കുക. ഈ രീതി സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, മാനസിക വ്യക്തത നല്‍കുന്നു.
മെഡിറ്റേഷന്‍
രാവിലെ ധ്യാനിക്കുന്നത് ഓരോ ദിവസവും എനര്‍ജി കാപ്‌സ്യൂള്‍ കഴിക്കുന്നത് പോലെയാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്നു.
Discussion about this post