ഉയർന്ന പ്രതിരോധശക്തിയുള്ള വ്യക്തികളിൽ എന്ത് രോഗം വന്നാലും മികച്ച ചികിത്സയുടെ പിൻബലത്തിൽ രക്ഷപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. മാത്രമല്ല, രോഗം വരാതെ സംരക്ഷിക്കാനും പ്രതിരോധശക്തി സഹായിക്കും. ദിവസവും ആരോഗ്യശീലങ്ങൾ പാലിക്കുക എന്നതാണ് മികച്ച പ്രതിരോധശക്തിയുണ്ടാകുന്നതിന് ഏറ്റവും അനിവാര്യമായ ഘടകം. മാത്രമല്ല, വീട്ടിൽ ലഭ്യമായ ചില വസ്തുക്കൾ കൃത്യമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ രോഗം വരാതെ സംരക്ഷിക്കുവാൻ സാധിക്കും.അതോടൊപ്പം ചിട്ടയായ ആഹാരശീലവും വേണം.
1. ശീലമാക്കാം ചെറു ചൂടു നാരങ്ങാവെള്ളം
പ്രതിരോധ ശക്തി വർധിപ്പിക്കുന്നതിൽ വളരെ നിർണായകമാണ് വൈറ്റമിൻ സി ധാരാളമടങ്ങിയ നാരങ്ങാ. ശരീരത്തിലെ എല്ലാ വിഷാംശങ്ങളെയും പുറംതള്ളുന്നതിനു ഇഇഇ പാനീയം സഹായിക്കും. ദിവസവും രാവിലെ വെറുംവയറ്റിൽ ഈ ഡീടോക്സ് പാനീയം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന വിഷാംശങ്ങൾ നീക്കും എന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. നാരങ്ങാ വെള്ളത്തിലെ വൈറ്റമിൻ സി രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തും.
2. ഓറഞ്ച് ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക
ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ പ്രതിരോധശക്തി നഷ്ടപ്പെടാതെ കാത്തുസൂക്ഷിക്കാം.ഓറഞ്ചില്‍ വലിയതോതില്‍ വൈറ്റമിന്‍ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിനാവശ്യമായ വൈറ്റ് ബ്ലഡ് സെല്ലുകള്‍ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും.ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ ഓറഞ്ചില്‍ നിന്നും ലഭിക്കും. ഓറഞ്ചില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സിട്രിക് ആസിഡ് ചര്‍മത്തെ സംരക്ഷിക്കും.നിറത്തിനും മുടിയുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്കും ഓറഞ്ച് വളരെയധികം പ്രയോജനകരമാണ്.ഓറഞ്ച് ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്. രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്ന ഹെസ്‌പെരിഡില്‍ എന്ന ആന്റിയോക്‌സിഡന്റ്‌സ് ഓറഞ്ചില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഹൃദ്രോഗങ്ങളെ തടയാന്‍ സഹായിക്കും.
3 പച്ചക്കറികൾ കൂടുതൽ കഴിക്കാം
പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അടങ്ങിയ സമീകൃത ഭക്ഷണവും വ്യായാമം, നല്ല ഉറക്കം, സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് ഇവയും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തും. രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ വൈറ്റമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണവും (ഓറഞ്ച്, പച്ചച്ചീര, ബ്രോക്കോളി മുതലായവ) വൈറ്റമിൻ ഇ (നട്സ്, സീഡ്സ്), വൈറ്റമിൻ ബി6 (കോഴിയിറച്ചി, മത്സ്യം, കടല) ഇവയടങ്ങിയ ഭക്ഷണവും മറ്റ് ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളും സഹായിക്കും. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കണം. ഇഞ്ചി, മഞ്ഞൾ, വെളുത്തുള്ളി മുതലായവയും ധാരാളമായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
4 ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കാം
ഗ്രീന്‍ ടീയില്‍ അടങ്ങിയ ആന്റിഓക്സിഡന്റ്, വിറ്റാമിന്‍ സി യേക്കാള്‍ നൂറ് ഇരട്ടിയും വിറ്റാമിന്‍ ഇ യേക്കാള്‍ 24 ഇരട്ടിയും ഫലപ്രദമാണ്.ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെയും ഓക്‌സിഡന്റുകളെയും ഗ്രീന്‍ ടിയിലെ ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ നിര്‍വീര്യമാക്കുന്നു.പ്രതിരോധശക്തി വർധിപ്പിക്കുവാൻ ഇത് ഏറെ സഹായകമാണ്.ശരീരത്തില്‍ അടിഞ്ഞു കൂടുന്ന വിഷപദാര്‍ത്ഥങ്ങള്‍ നീക്കം ചെയ്ത് ചര്‍മസംരക്ഷണത്തിനും ഗ്രീന്‍ ടീ സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.
Discussion about this post