ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിലും തണുത്തുവിറയ്ക്കുകയാണെങ്കില്‍ ആദ്യ നിഗമനം എന്തായിരിക്കും. പനിയ്ക്ക് മുന്നോടിയായുള്ള ലക്ഷണമെന്ന തരത്തിലാണ് പലപ്പോഴും പലരും ഈ ലക്ഷണത്തെ വിലയിരുത്തുന്നത്. എന്നാല്‍ അത് മാത്രമാണോ ഇതിന് പിന്നിലുള്ള കാരണം. അല്ലെന്നാണ് വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നത്. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഒരു ലക്ഷണത്തെ ഒരു വിധത്തിലും അവഗണിക്കരുതെന്നും അവര്‍ മുന്നറിയിപ്പ് നല്‍കുന്നു. എന്തൊക്കെയാണ് ഇതിന് പിന്നിലെ കാരണങ്ങള്‍ എന്ന് നോക്കാം.
പോഷക ത്തിന്റെ അഭാവം
ശരീരത്തിന്റെ താപനില നിലനിര്‍ത്തുന്നതില്‍ പല പോഷകങ്ങള്‍ക്കും പങ്കുണ്ട് എന്നതാണ് സത്യം. അത് ഏതൊക്കെ പോഷകങ്ങളെന്ന് അറിയാം
ഇരുമ്പ്:
ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് ജലദോഷത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ കാരണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളില്‍. ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള കോശങ്ങളിലേക്ക് ഓക്‌സിജന്‍ എത്തിക്കാന്‍ ഇരുമ്പ് സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഇതിന്റെ കുറവ് താപനില നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.
വിറ്റാമിന്‍ ബി 12:
ശരീരത്തിലുടനീളം ഓക്‌സിജന്‍ വഹിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ചുവന്ന രക്താണുക്കളെ ഉല്‍പ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് വിറ്റാമിന്‍ ബി 12. വിറ്റാമിന്‍ ബി 12 ന്റെ അഭാവം തണുപ്പ്, ക്ഷീണം, ബലഹീനത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
വിറ്റാമിന്‍ ഡി:
എല്ലുകളും രോഗപ്രതിരോധ പ്രവര്‍ത്തനവും നിലനിര്‍ത്തുന്നതില്‍ വിറ്റാമിന്‍ ഡിയുടെ പങ്ക് വലുതാണ്. ഇതിന് ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും.
മഗ്‌നീഷ്യം:
ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ക്കും ഒരു നിര്‍ണായക ഘടകമായി പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്ന ഒരു ധാതുവാണിത്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഊര്‍ജ്ജ ഉല്‍പാദനത്തിലും നാഡീ പ്രവര്‍ത്തനത്തിലും. മഗ്‌നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് തണുപ്പ്, ക്ഷീണം, ബലഹീനത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
തൈറോയ്ഡ് ഹോര്‍മോണുകള്‍:
ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം (തൈറോയ്ഡ് പ്രവര്‍ത്തനരഹിതമായത്) തണുപ്പ്, ക്ഷീണം, ബലഹീനത എന്നിവയുടെ വികാരങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകും.
തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങള്‍:
കുറഞ്ഞ രക്തചംക്രമണം:
രക്തയോട്ടം കുറയുന്നത് തണുപ്പിന് കാരണമാകുന്നു.
ഹോര്‍മോണ്‍ അസന്തുലിതാവസ്ഥ:
ആര്‍ത്തവവിരാമത്തിലോ ഗര്‍ഭാവസ്ഥയിലോ ഉള്ള ഹോര്‍മോണ്‍ മാറ്റങ്ങള്‍ ശരീര താപനില നിയന്ത്രണത്തെ ബാധിക്കും.
മരുന്നുകള്‍:
ചില മരുന്നുകള്‍, ബീറ്റാ-ബ്ലോക്കറുകള്‍, ചില ആന്റീഡിപ്രസന്റുകള്‍ എന്നിവ തണുപ്പിന്റെ വികാരങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകും.
മെഡിക്കല്‍ അവസ്ഥകള്‍:
വിളര്‍ച്ച, പ്രമേഹം, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം തുടങ്ങിയ ചില രോഗാവസ്ഥകള്‍ മൂലവും തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടാം.
പോഷകങ്ങളുടെ അളവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ എന്തുചെയ്യാന്‍ കഴിയും?
പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, മുഴുവന്‍ ധാന്യങ്ങള്‍, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകള്‍, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള്‍ എന്നിവയുള്‍പ്പെടെ വിവിധതരം, പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാത്ത ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നതില്‍ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ നിന്ന് മതിയായ പോഷകങ്ങള്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കില്‍, സപ്ലിമെന്റുകളെക്കുറിച്ച് ഹെല്‍ത്ത് കെയര്‍ പ്രൊവൈഡറോട് സംസാരിക്കുക.
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളെ ചൂടാക്കാനും സഹായിക്കും.
ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമം രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഉപയോഗപ്രദമാകും.
Discussion about this post