ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നത് വലിയൊരു വെല്ലുവിളിയായി മാറിയിരിക്കുകയാണ്. നമ്മുടെ ആധുനിക ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണരീതികളും പലരിലും അമിതവണ്ണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. എന്നാൽ അധികം കഷ്ടപ്പെടാതെ തന്നെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ഉരുക്കിക്കളയാൻ ആയുർവേദത്തിൽ ലളിതമായ ഒരു വഴിയുണ്ട്.
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ അശ്വഗന്ധ
ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് ഏറ്റവും വേഗത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് വയറിന് ചുറ്റുമാണ്. ഇത് വയർ തൂങ്ങുന്നതിനും ആത്മവിശ്വാസം കുറയ്ക്കാനും കാരണമാകുന്നു. ഈ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാൻ ചിട്ടയായ വ്യായാമത്തോടൊപ്പം ആയുർവേദ പരിഹാരങ്ങളും പിന്തുടരേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ദിവസവും രാവിലെ വെറുംവയറ്റിൽ അശ്വഗന്ധ പൊടി വെള്ളത്തിൽ കലക്കി കുടിക്കുന്നത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.
അശ്വഗന്ധ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?
അശ്വഗന്ധ കേവലം മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും നല്ല ഉറക്കം നൽകാനും മാത്രമല്ല സഹായിക്കുന്നത്. ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന കാര്യത്തിലും ഇത് അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കും.
നമ്മൾ മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ ശരീരം ‘കോർട്ടിസോൾ’ എന്ന ഹോർമോൺ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാനും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള തോന്നൽ ഉണ്ടാക്കാനും കാരണമാകും. അശ്വഗന്ധ ഈ ഹോർമോണിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
അശ്വഗന്ധയിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വേഗത്തിലാക്കുന്നു. ഇത് വിശ്രമവേളയിൽ പോലും കൂടുതൽ കലോറി ദഹിപ്പിക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കും.
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണം?
ഏത് ആയുർവേദ കടകളിലും അശ്വഗന്ധ പൊടി ലഭ്യമാണ്. ഇത് ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി താഴെ പറയുന്നവയാണ്. അര ടീസ്പൂൺ അശ്വഗന്ധ പൊടി ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുവെള്ളത്തിൽ കലക്കി എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ കുടിക്കുക. രുചിക്കായി അല്പം തേൻ ചേർക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പൊടി ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ ഉണങ്ങിയ അശ്വഗന്ധ വേരുകൾ തലേദിവസം വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്തു വെക്കുക. രാവിലെ ഈ വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് അരിച്ചെടുത്ത ശേഷം ചെറുചൂടോടെ കുടിക്കുന്നത് മികച്ച ഫലം നൽകും.
ഏത് പുതിയ ഭക്ഷണരീതി തുടങ്ങുന്നതിന് മുൻപും പ്രത്യേകിച്ച് മറ്റ് രോഗങ്ങൾക്ക് മരുന്ന് കഴിക്കുന്നവരാണെങ്കിൽ ഒരു ആയുർവേദ വിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശം തേടുന്നത് ഉചിതമായിരിക്കും.
