Sunday, July 13, 2025
  • About Us
  • Contact Us
ബ്രേവ് ഇന്ത്യ ന്യൂസ്
  • News
    • Kerala
    • India
    • International
      • Gulf
      • USA
      • UK
      • Africa
    • Editorial
  • Defence
  • Entertainment
  • Sports
  • Article
  • Tech
  • Culture
  • Business
  • Video
  • ​
    • Health
    • Science
    • Lifestyle
    • Literature
    • Travel
    • Auto
    • Offbeat
Brave India News
  • News
    • Kerala
    • India
    • International
      • Gulf
      • USA
      • UK
      • Africa
    • Editorial
  • Defence
  • Entertainment
  • Sports
  • Article
  • Tech
  • Culture
  • Business
  • Video
  • ​
    • Health
    • Science
    • Lifestyle
    • Literature
    • Travel
    • Auto
    • Offbeat
Brave India News
Home News Kerala

ബിപി കൂടിയോ; ക്യാപ്സൂൾ ഇല്ലാതെ തന്നെ കുറയ്ക്കാം ; മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഇതാ

by Brave India Desk
Jun 4, 2024, 07:22 pm IST
in Kerala
Share on FacebookTweetWhatsAppTelegram

പണ്ട് പ്രായമായവരിൽ മാത്രമായിരുന്നു എങ്കിൽ ഇന്ന് കൗമരാക്കാരിലും കണ്ടുവരുന്ന ജീവിത ശൈലി രോഗമാണ് രക്തസമ്മർദ്ദം അഥവാ ഹൈപ്പർ ടെൻഷൻ. ജീവിത രീതിയും ഭക്ഷണ രീതിയുമെല്ലാമാണ് വളരെ ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ നമ്മെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് അടിമകളാക്കുന്നത്. തുടർന്ന് ജീവിത കാലം മുഴുവൻ മരുന്ന് കഴിക്കേണ്ട അവസ്ഥയും ഉണ്ടാകുന്നു. എന്നാൽ ഇത്തരത്തിൽ ക്യാപ്‌സ്യൂളുകൾ കഴിക്കാതെ തന്നെ നമുക്ക് ബിപി നിയന്ത്രിക്കാം.

അമിത വണ്ണം ഉള്ളവരിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരാൻ ഉള്ള സാദ്ധ്യത കൂടുതൽ ആണ്. അങ്ങിനെയെങ്കിൽ ക്യാപ്‌സൂളുകൾ കഴിക്കേണ്ട സാഹചര്യം ഉണ്ടാകും. അതിനാൽ അമിത ഭാരം കുറയ്ക്കുകയാണ് ബിപി കുറയ്ക്കാനുള്ള മാർഗ്ഗം.

Stories you may like

ആഴ്ചകൾക്ക് മുൻപ് അച്ഛൻ മരിച്ചു ; വേദന മറക്കാൻ തുടങ്ങവേ കാർ പൊട്ടിത്തെറിച്ച് അപകടം ; രണ്ട് കുഞ്ഞുങ്ങൾ മരിച്ചു

ക്വാറിയിൽ നിന്ന് മദ്യകുപ്പിയിലേക്ക്; മലബാർ സിമന്റ്‌സിലെ വെള്ളം മദ്യം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ

ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതും ബിപി കുറയ്ക്കാൻ നല്ലതാണ്. കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാതെ ഇരിക്കുക. ഇലക്കറികൾ ധാരാളമായി കഴിക്കുന്നത് ബിപി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇലകളിലെ ഉയർന്ന പൊട്ടാസ്യം ആണ് ഇതിന് സഹായിക്കുന്നത്. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. വെളുത്തുള്ളി, മാതളനാരങ്ങ, ഓട്‌സ്, ബീട്ട്‌റൂട്ട് എന്നിവ കഴിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. സാൽമൺ ഫിഷ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതും രക്ത സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

വ്യായാമം ആണ് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനുള്ള അടുത്ത വഴി. ദിവസവും 45 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യാം. സൈക്ലിംഗ്, ജോഗിംഗ്, നീന്തൽ, എന്നിവ രക്ത സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളാണ്. ബിപിയുള്ളവർ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കണം. മദ്യപാനവും പുകവലിയും ഒഴിവാക്കണം. ഈ രണ്ട് ശീലങ്ങളും നമ്മെ മാനസിക സംഘർഷത്തിലേക്ക് നയിക്കും.

Tags: capsuleBP
Share9TweetSendShare

Latest stories from this section

പോസ്റ്റ്‌മോർട്ടം കഴിഞ്ഞ കുഞ്ഞുങ്ങളെ ഒരുക്കുമ്പോൾ…..:വിദ്യാഭ്യാസമന്ത്രിക്ക് തുറന്നകത്തുമായി ആശുപത്രി ജീവനക്കാരൻ

അക്രമാസക്തി കുറയ്ക്കും,തെരുവുനായകൾക്ക് ഇനി ദിവസവും ചിക്കനും ചോറും; തീരുമാനവുമായി കോർപ്പറേഷൻ

2026 ൽ കേരളത്തിൽ ബിജെപി അധികാരത്തിലെത്തും; തിരഞ്ഞെടുപ്പിനൊരുങ്ങാൻ പ്രവർത്തകർക്ക് ആത്മവിശ്വാസം പകർന്ന്; അമിത് ഷാ

ഉറങ്ങുന്ന സമയത്താണോ മദ്രസ പ്രവർത്തിപ്പിക്കേണ്ടത്? മന്ത്രിയുടെ ശൈലി ശരിയല്ല:വിമർശനവുമായി സമസ്ത അദ്ധ്യക്ഷൻ

Discussion about this post

Latest News

അജിത് ഡോവലിന്റെ വെല്ലുവിളിയിൽ തകർന്ന് പാകിസ്താൻ ; ഇന്ത്യ ‘തോറ്റതിന്റെ’ രോഷം തീർക്കുകയാണെന്ന് അസിം മുനീർ

വിസ കാലാവധി കഴിഞ്ഞ റഷ്യൻ യുവതിയും രണ്ട് കുട്ടികളും ആഴ്ചകളോളം കഴിഞ്ഞത് കർണാടകയിലെ ഗുഹയിൽ ; രക്ഷയായി പോലീസ്

മോദി അനുകൂലികൾക്കും ഹിന്ദുക്കൾക്കും നിക്ഷേപം നടത്താനുള്ള സ്ഥലമല്ല കാനഡ ; കപിൽ ശർമ്മയ്ക്കെതിരെ ഭീഷണിയുമായി ഗുർപത്വന്ത് സിംഗ് പന്നു

പതിനാറാമത് റോസ്ഗർ മേളയിൽ 51,000 പേർക്ക് നിയമനക്കത്ത് വിതരണം ചെയ്ത് പ്രധാനമന്ത്രി ; ഇതുവരെ തൊഴിൽ ലഭിച്ചത് 10 ലക്ഷത്തിലധികം പേർക്ക്

സഞ്ജുവിനെ കൂടെ കൂട്ടാനുള്ള ചെന്നൈ ശ്രമങ്ങൾക്ക് ഭീഷണിയായി പുതിയ ടീം, സോഷ്യൽ മീഡിയ പോസ്റ്റ് ചർച്ചയാകുന്നു

Oplus_131072

ആഴ്ചകൾക്ക് മുൻപ് അച്ഛൻ മരിച്ചു ; വേദന മറക്കാൻ തുടങ്ങവേ കാർ പൊട്ടിത്തെറിച്ച് അപകടം ; രണ്ട് കുഞ്ഞുങ്ങൾ മരിച്ചു

ക്വാറിയിൽ നിന്ന് മദ്യകുപ്പിയിലേക്ക്; മലബാർ സിമന്റ്‌സിലെ വെള്ളം മദ്യം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ

ഇതിലും ചെറിയ സിക്സ് സ്വപ്നങ്ങളിൽ മാത്രം, പാകിസ്ഥാൻ താരത്തിന്റെ റെക്കോഡ് വൻ കോമഡി; വീഡിയോ കാണാം

  • Home
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms of Services

© Brave India Communications Private Limited.
Tech-enabled by Ananthapuri Technologies

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  • Home
  • Kerala
  • India
  • International
  • Defence
  • Article
  • Entertainment
  • Sports
  • Technology
  • Business
  • Health
  • Culture
  • Video

© Brave India Communications Private Limited.
Tech-enabled by Ananthapuri Technologies