ആവി പറക്കുന്ന ഒരു കപ്പ് ഓഫ് കോഫിയിൽ നിന്നോ ചായയിൽ നിന്നോ ആണ് നമ്മളിൽ പലരും ഒരു ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത്. ഉറക്കമുണർന്ന് രാവിലെ ഒഴിഞ്ഞ വയറിൽ ചായ കുടിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലത് രണ്ട് മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുന്നതാണ്. കൂടാതെ, ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം രാവിലെ കുടിക്കുന്ന ചായയേക്കാൾ നല്ലത് വൈകുന്നേരത്തെ ചായയാണ്. രാവിലെ ഉണർന്നയുടൻ വെറുംവയറ്റിൽ ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുന്നതിന് പകരം ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ തുടങ്ങുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്.
അതിരാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ പാൽചായ കുടിക്കരുത് എന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. ഇങ്ങനെ പറയുന്നതിന്റെ പിന്നിലെ കാരണങ്ങൾ പലതാണ്.
വെറും വയറ്റിൽ പാൽ ചായ കുടിക്കുന്നത് ദഹനത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഇത് അസിഡിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ വയർ വീർക്കൽ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ചായയിലെ കഫീനും പാലിലെ ലാക്ടോസും ആസിഡ് ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കും, ഇത് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കാം.
ചായയിൽ ടാന്നിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഭക്ഷണത്തിലെ ഇരുമ്പുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും അതിന്റെ ആഗിരണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ തയ്യാറാകുമ്പോൾ രാവിലെ തന്നെ ഇത് കുടിക്കുന്നതിനാൽ പിന്നീടുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് തടസ്സപ്പെടുത്തും.
ഭക്ഷണമില്ലാതെ മിൽക്ക് ടീ കുടിക്കുന്നത് ചിലർക്ക് ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കും. ചായയിലെ ടാന്നിനും കഫീനും വയറ്റിലെ ആവരണത്തെ അസ്വസ്ഥമാക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ.
ചായയിലെ കഫീനും ടാന്നിനും ആമാശയത്തിലെ ആസിഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് രാവിലെ ആദ്യം കഴിക്കുമ്പോൾ ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിലേക്കോ നെഞ്ചെരിച്ചിലേക്കോ നയിക്കുന്നു.
രാവിലെ പാൽ ചായ കുടിക്കുന്നത് കോർട്ടിസോളിന്റെ (സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ) അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് കഫീൻ ഉള്ളടക്കം കാരണം. ഉയർന്ന കോർട്ടിസോൾ ദിവസത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഉത്കണ്ഠ, അസ്വസ്ഥത അല്ലെങ്കിൽ ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
രാവിലെ പാൽ ചായ പതിവായി കുടിക്കുന്നത് കഫീനെ ആശ്രയിക്കാൻ ഇടയാക്കും. ഇത് ശീലം ഒഴിവാക്കിയാൽ തലവേദന, ക്ഷോഭം അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
ചായയിൽ പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പുള്ള പാലും ചേർക്കുന്നത് കലോറിയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കാലക്രമേണ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകുമ്പോൾ രാവിലെ ആദ്യം ഇത് കുടിക്കുന്നത് ഈ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
അതിരാവിലെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്വാഭാവികമായി വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതാണ് . പാൽ ചായ കുടിക്കുന്നതിലൂടെ ഈ പ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. പ്രത്യേകിച്ച് പഞ്ചസാരയും കഫീനും ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ.
ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാതെ രാവിലെ ആദ്യം പാൽ ചായ കുടിക്കുന്നത് നേരിയ തോതിൽ നിർജ്ജലീകരണത്തിനും ദിവസം മുഴുവനും ഊർജ്ജം കുറയുന്നതിനും ഇടയാക്കും.
