Thursday, September 18, 2025
  • About Us
  • Contact Us
No Result
View All Result
ബ്രേവ് ഇന്ത്യ ന്യൂസ്
  • News
    • Kerala
    • India
    • International
      • Gulf
      • USA
      • UK
      • Africa
    • Editorial
  • Defence
  • Entertainment
  • Sports
  • Article
  • Tech
  • Culture
  • Business
  • Video
  • ​
    • Health
    • Science
    • Lifestyle
    • Literature
    • Travel
    • Auto
    • Offbeat
Brave India News
  • News
    • Kerala
    • India
    • International
      • Gulf
      • USA
      • UK
      • Africa
    • Editorial
  • Defence
  • Entertainment
  • Sports
  • Article
  • Tech
  • Culture
  • Business
  • Video
  • ​
    • Health
    • Science
    • Lifestyle
    • Literature
    • Travel
    • Auto
    • Offbeat
Brave India News
No Result
View All Result
Home Lifestyle

നാലേ നാല് കാര്യം ചെയ്തു; കുറച്ചത് 18 കിലോ; ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം പങ്കുവച്ച് യുവതി

by Brave India Desk
Dec 28, 2024, 12:08 pm IST
in Lifestyle
Share on FacebookTweetWhatsAppTelegram

ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ആരും ഉണ്ടാകില്ല. അതുകൊണ്ട്‌ തന്നെ സോഷ്യല്‍ മീഡിയയിലും മറ്റും ഇതിനുള്ള എന്ത് ടിപ്സുകൾ കണ്ടാലും നാം പരീക്ഷിച്ചു നോക്കാറുണ്ട്. വണ്ണം കുറച്ചവരുടെ വെയ്റ്റ് ലോസ് ടിപ്സുകളെ കുറിച്ച് അറിയാനുള്ള താല്‍പര്യം തന്നെയാണ് ഇതിന് കാരണം.

ഒരു യുവതി പങ്കുവച്ച അത്തരത്തിലൊരു വെയ്റ്റ് ലോസ് സീക്രട്ടാണ് ചര്‍ച്ചയാകുന്നത്. മാഡി സേ എന്ന ഇൻസ്റ്റ​ഗ്രാം അക്കൗണ്ടിൽ ആണ് യുവതി പോസ്റ്റ് പങ്കുവച്ചിരിക്കുന്നത്. നാല് കാര്യങ്ങളിലൂടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാമെന്നാണ് യുവതി പോസ്റ്റിൽ പറയുന്നത്.

Stories you may like

മുഖസൗന്ദര്യമാണോ ലക്ഷ്യം :ഇതാ ചില നാട്ടു മരുന്നുകള്‍

ഇടക്കിടക്ക് മുഖം കഴുകുന്നവര്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക

11 മാസം കൊണ്ടാണ് 18 കിലോ കുറച്ചതെന്ന് യുവതി പോസ്റ്റിൽ പറയുന്നു. പോഷകാഹാരം, വ്യായാമം, മാനസികാരോഗ്യം എന്നിവയാണ് തന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിച്ചത് എന്നാണ് യുവതി പോസ്റ്റില്‍ പറയുന്നത്. വെറും  നാല് കാര്യങ്ങളാണ് വണ്ണം കുറയ്ക്കാന്‍ യുവതിയെ സഹായിച്ചത്. ഈ നാല് കാര്യങ്ങളും യുവതി പോസ്റ്റില്‍ പങ്കുവക്കുന്നുണ്ട്.

വണ്ണം കുറയാന്‍ താന്‍ ആദ്യം ചെയ്തത് കൃത്യമായ വ്യായാമം ആണെന്ന് യുവതി വ്യക്തമാക്കുന്നു. പേശി വളർത്തുന്നതിനും ഉപാപചയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമായി കാർഡിയോ വ്യായാമം താന്‍ പതിവാക്കിയിരുന്നു. കാർഡിയോ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത്  കലോറി കാര്യക്ഷമമായി എരിച്ചുകളയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
‌
വ്യായാമത്തിന് ഒപ്പം തന്നെ പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമാണ് കൃത്യമായ അളവില്‍ വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നത്. ദിവസവും മൂന്ന് ലിറ്റർ വെള്ളം താന്‍ കുടിച്ചിരുന്നു. വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കൂടുതൽ നേരം വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കും. ഭക്ഷണം കുറച്ച് കഴിക്കാനും കുറച്ച് കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യാനും വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സഹായിക്കും. ഇത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു.

80 ശതമാനം പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വഴി അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ലഭിക്കുന്നു. 20 ശതമാനം പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിന് മാറ്റിവച്ചു.

ഓരോ 10 ദിവസത്തിലും ഫോട്ടോകൾ എടുക്കുക എന്നതാണ് ചെയ്ത മറ്റൊരു കാര്യം. എന്തെല്ലാം മാറ്റങ്ങൾ വന്നിട്ടുണ്ടെന്നു  പരിശോധിക്കാനാണ് ഇങ്ങനെ ചെയ്തത്. പതിവായി ഫോട്ടോ എടുക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനും ആത്മവിശ്വാസം കൂട്ടുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. വണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ക്ഷമയാണ് പ്രധാനമായി വേണ്ടതെന്നും അവർ പോസ്റ്റില്‍ പറയുന്നു.

Tags: fitnessWeight Lossviral post'
ShareTweetSendShare

Latest stories from this section

മേക്കപ്പണിയാതെ പുറത്തിറങ്ങാൻ വയ്യേ…മരണം കാർന്നുതിന്നുകയാണെന്നറിയാമോ?: കടുത്ത നടപടിയുമായി കേന്ദ്രസർക്കാർ

മേക്കപ്പണിയാതെ പുറത്തിറങ്ങാൻ വയ്യേ…മരണം കാർന്നുതിന്നുകയാണെന്നറിയാമോ?: കടുത്ത നടപടിയുമായി കേന്ദ്രസർക്കാർ

നാളെ തിളങ്ങണോ? മൂന്നേ മൂന്ന് ചേരുവ;ദാ ഈ രാത്രിതന്നെ ഒന്ന് പരീക്ഷിച്ചോളൂ; നിറം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇൻസ്റ്റന്റ് ബ്ലീച്ച്

നാളെ തിളങ്ങണോ? മൂന്നേ മൂന്ന് ചേരുവ;ദാ ഈ രാത്രിതന്നെ ഒന്ന് പരീക്ഷിച്ചോളൂ; നിറം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇൻസ്റ്റന്റ് ബ്ലീച്ച്

കിടന്നതേ ഓർമ്മയുണ്ടാവൂ,ടപ്പേയെന്നുറങ്ങാം; ഈ വഴികൾ പരീക്ഷിക്കൂ

കിടന്നതേ ഓർമ്മയുണ്ടാവൂ,ടപ്പേയെന്നുറങ്ങാം; ഈ വഴികൾ പരീക്ഷിക്കൂ

കോപ്പിയടിയെന്ന് പറഞ്ഞാൽ ഇതാണ്; ഒടുവിൽ കുറ്റസമ്മതം നടത്തി ഇറ്റാലിയൻ ആഡംബര ബ്രാൻഡ്

കോപ്പിയടിയെന്ന് പറഞ്ഞാൽ ഇതാണ്; ഒടുവിൽ കുറ്റസമ്മതം നടത്തി ഇറ്റാലിയൻ ആഡംബര ബ്രാൻഡ്

Discussion about this post

Latest News

കലാപാഹ്വാനമോ? ‘ഇന്ത്യയുടെ ജെൻ സീ ഭരണഘടനയെയും ജനാധിപത്യത്തെയും രക്ഷിക്കും, ഞാൻ അവർക്കൊപ്പം നിൽക്കും’ ; രാഹുൽ ഗാന്ധിയുടെ പോസ്റ്റിനെതിരെ രൂക്ഷവിമർശനം

കലാപാഹ്വാനമോ? ‘ഇന്ത്യയുടെ ജെൻ സീ ഭരണഘടനയെയും ജനാധിപത്യത്തെയും രക്ഷിക്കും, ഞാൻ അവർക്കൊപ്പം നിൽക്കും’ ; രാഹുൽ ഗാന്ധിയുടെ പോസ്റ്റിനെതിരെ രൂക്ഷവിമർശനം

ഇസ്രായേലിന്റെ വ്യോമപ്രതിരോധത്തിന് ഇനി ‘അയൺ ബീം’ ; ലോകത്തിലെ ആദ്യത്തെ ലേസർ ഇന്റർസെപ്റ്റർ വിജയകരമായി പരീക്ഷിച്ച് ഇസ്രായേൽ

ഇസ്രായേലിന്റെ വ്യോമപ്രതിരോധത്തിന് ഇനി ‘അയൺ ബീം’ ; ലോകത്തിലെ ആദ്യത്തെ ലേസർ ഇന്റർസെപ്റ്റർ വിജയകരമായി പരീക്ഷിച്ച് ഇസ്രായേൽ

ഇന്ത്യയ്ക്കുള്ള അധിക 25% തീരുവ യുഎസ് നവംബറോടെ പിൻവലിച്ചേക്കും; കഴിഞ്ഞ രണ്ടാഴ്ചക്കുള്ളിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിച്ചെന്ന് മുഖ്യ സാമ്പത്തിക ഉപദേഷ്ടാവ്

ഇന്ത്യയ്ക്കുള്ള അധിക 25% തീരുവ യുഎസ് നവംബറോടെ പിൻവലിച്ചേക്കും; കഴിഞ്ഞ രണ്ടാഴ്ചക്കുള്ളിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിച്ചെന്ന് മുഖ്യ സാമ്പത്തിക ഉപദേഷ്ടാവ്

എന്താ ഗംഭീർ അണ്ണാ ഉടക്ക് മൂഡ് ആണോ, കട്ടകലിപ്പിൽ ഹാർദിക്കും പരിശീലകനും; വീഡിയോ കാണാം

എന്താ ഗംഭീർ അണ്ണാ ഉടക്ക് മൂഡ് ആണോ, കട്ടകലിപ്പിൽ ഹാർദിക്കും പരിശീലകനും; വീഡിയോ കാണാം

ആ താരത്തോട് എന്നെക്കുറിച്ചുള്ള കുറ്റം ആരോ പറഞ്ഞ് കൊടുത്തു, അതോടെ ഞങ്ങൾ തമ്മിൽ തെറ്റി: റോബിൻ ഉത്തപ്പ

ആ താരത്തോട് എന്നെക്കുറിച്ചുള്ള കുറ്റം ആരോ പറഞ്ഞ് കൊടുത്തു, അതോടെ ഞങ്ങൾ തമ്മിൽ തെറ്റി: റോബിൻ ഉത്തപ്പ

ഞാൻ മുംബൈ ഇന്ത്യൻസിനെ ഒരുപാട് സ്നേഹിച്ചു, പക്ഷെ ആ താരത്തിനായി അവർ എന്നെ ചതിച്ചു: റോബിൻ ഉത്തപ്പ

ഞാൻ മുംബൈ ഇന്ത്യൻസിനെ ഒരുപാട് സ്നേഹിച്ചു, പക്ഷെ ആ താരത്തിനായി അവർ എന്നെ ചതിച്ചു: റോബിൻ ഉത്തപ്പ

2018ൽ ബിജെപി ജയിച്ച മണ്ഡലം, 2023ൽ കോൺഗ്രസ് ജയിച്ചത് 10300 വോട്ടിന്; ആലന്ദ് രാഹുലിനെ തിരിഞ്ഞു കൊത്തുന്നോ?

2018ൽ ബിജെപി ജയിച്ച മണ്ഡലം, 2023ൽ കോൺഗ്രസ് ജയിച്ചത് 10300 വോട്ടിന്; ആലന്ദ് രാഹുലിനെ തിരിഞ്ഞു കൊത്തുന്നോ?

ASIA CUP 2025: അത് സംഭവിച്ചാൽ ഇന്ത്യ ഞങ്ങളുടെ മുന്നിൽ പിടിച്ചു നിൽക്കില്ല, ആത്മവിശ്വാസത്തിൽ പാകിസ്ഥാൻ നായകൻ പറയുന്നത് ഇങ്ങനെ

ASIA CUP 2025: അത് സംഭവിച്ചാൽ ഇന്ത്യ ഞങ്ങളുടെ മുന്നിൽ പിടിച്ചു നിൽക്കില്ല, ആത്മവിശ്വാസത്തിൽ പാകിസ്ഥാൻ നായകൻ പറയുന്നത് ഇങ്ങനെ

  • Home
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms of Services

© Brave India Communications Private Limited.
Tech-enabled by Ananthapuri Technologies

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home
  • Kerala
  • India
  • International
  • Defence
  • Article
  • Entertainment
  • Sports
  • Technology
  • Business
  • Health
  • Culture
  • Video

© Brave India Communications Private Limited.
Tech-enabled by Ananthapuri Technologies