ഇന്ന് ലോകജനസംഖ്യയുടെ പകുതിയിലധികം ആളുകളും നേരിടുന്ന വലിയൊരു പ്രശ്നമാണ് ‘ഡ്രൈ ഐ’ അഥവാ കണ്ണുകളിലെ വരള്ച്ച. കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ മണിക്കൂറുകളോളം ജോലി ചെയ്യുന്നത് മുതൽ മൊബൈൽ സ്ക്രീനിലേക്ക് നിരന്തരം നോക്കുന്നത് വരെയായി നമ്മുടെ കണ്ണുകൾക്ക് വിശ്രമം കിട്ടാത്ത ലോകമാണ് നാം ജീവിക്കുന്നത്. ഈ ജീവിതരീതിയാണ് ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ഡ്രൈ ഐ പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ വ്യാപകമാക്കുന്നത്. കണ്ണുകളിൽ ചൊറിച്ചിൽ, കുത്തുന്നപോലുള്ള അസ്വസ്ഥത, മണൽതരി വീണതുപോലെ തോന്നൽ, ചുവപ്പ്, കാഴ്ച മങ്ങൽ എന്നിവയാണ് ഈ അവസ്ഥയുടെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ. ആദ്യകാലങ്ങളിൽ ചെറുതായി തോന്നിയാലും, അത് അവഗണിക്കുമ്പോൾ അത് ഗുരുതര നേത്രരോഗങ്ങളിലേക്ക് വഴിമാറും.
ഡ്രൈ ഐ എന്താണ്?
കണ്ണിന്റെ മുകളിലത്തെ ഭാഗം എല്ലായ്പ്പോഴും നനവുള്ളതായിരിക്കണം. അതിനായി കണ്ണുനീർ ഗ്രന്ഥികൾ ദ്രാവകം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പാളി കണ്ണിനെ പൊടിയിലും അണുവിലും നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു. പക്ഷേ, കണ്ണുനീർ ഉത്പാദനം കുറയുകയോ അതിവേഗം വറ്റിപ്പോകുകയോ ചെയ്താൽ കണ്ണ് വരണ്ടുപോകും. ഇതാണ് ഡ്രൈ ഐ.
കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങൾ
വർധിച്ച സ്ക്രീൻ ടൈം, എയർ കണ്ടീഷൻഡ് പരിസരങ്ങളിൽ ദൈർഘ്യമേറിയ സമയം ചെലവാക്കുന്നത്, മലിനീകരണം, പുക, കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസ് ഉപയോഗം എന്നിവയാണ് പ്രധാന കാരണം. കൂടാതെ, പ്രായാധിക്യം, ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ, ചില മരുന്നുകളുടെ സൈഡ് എഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയും ഈ പ്രശ്നം കൂടുതൽ രൂക്ഷമാക്കുന്നു.
പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നതുപോലെ, ഇന്റർനെറ്റിന്റെയും ടെക്നോളജിയുടെയും യുഗത്തിൽ ഡിജിറ്റൽ ഐ സ്ട്രെയിനും ഡ്രൈ ഐയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇഎസ്സിആർഎസ്സിന്റെ (ESCRS) 43-ാമത് കോൺഗ്രസിൽ അവതരിപ്പിച്ച പഠനത്തിൽ അമേരിക്കയിലെയും യൂറോപ്പിലെയും ഏകദേശം 50 ശതമാനം ജനങ്ങൾ ഡ്രൈ ഐ ലക്ഷണങ്ങൾ നേരിടുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി. എന്നാൽ, അതിൽ വളരെ ചെറിയൊരു വിഭാഗം ആളുകൾ മാത്രമാണ് വൈദ്യസഹായം തേടുന്നതെന്നതാണ് വിഷമകരമായ യാഥാർഥ്യം.
അവഗണിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?
കണ്ണിലെ വരൾച്ചയെ ചെറുതായി കാണുന്നത് ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കാം. ദീർഘകാല ഡ്രൈ ഐ പ്രശ്നം കാഴ്ച മങ്ങൽ, ഇൻഫെക്ഷൻ, കോർണിയയിൽ മുറിവ്, പ്രകാശഭീതിയുള്ള കണ്ണ് വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം. ചിലപ്പോൾ കണ്ണുനീർ ഉൽപാദനം സ്ഥിരമായി കുറഞ്ഞേക്കാം — അതായത്, ശരീരം തന്നെ അതിനോട് പ്രതികരിക്കുന്നത് നിർത്തും.
പ്രതിരോധ മാർഗങ്ങൾ
സ്ക്രീൻ സമയം കുറയ്ക്കുക – 20-20-20 നിയമം പാലിക്കുക: ഓരോ 20 മിനിറ്റിലും, 20 സെക്കൻഡ് നേരം 20 അടി അകലെയുള്ള വസ്തുവിലേക്ക് നോക്കുക.
മുറിയിലെ വായുവിൽ ഈർപ്പം നിലനിർത്തുക – എയർ കണ്ടീഷൻഡ് മുറികളിൽ ഹ്യുമിഡിഫയർ ഉപയോഗിക്കുക.
മതിയായ വെള്ളം കുടിക്കുക – ശരീരത്തിലെ ദ്രവാംശം നിലനിർത്തുന്നത് കണ്ണിനും ഗുണം ചെയ്യും.
സൺഗ്ലാസ് ധരിക്കുക – കാറ്റ്, പൊടി, സൂര്യപ്രകാശം എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം.
കൃത്രിമ കണ്ണുനീർ (Eye drops) ഉപയോഗിക്കാൻ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം തേടുക.
പുകവലി ഒഴിവാക്കുക – പുക കണ്ണിലെ ഈർപ്പം കുറയ്ക്കും.
കണ്ണുകൾ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വിലപ്പെട്ട അനുഗ്രഹങ്ങളിലൊന്നാണ്. അവ പറയുന്ന ചെറിയ അസ്വസ്ഥതകളെ ചെറുതായി കാണുന്നത് ഭാവിയിൽ വലിയ ദോഷം വരുത്താം. ഡ്രൈ ഐ ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നം പോലെ തോന്നിയാലും, അത് ശരീരത്തിന്റെ സമഗ്ര ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ കണ്ണുകൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുക, വെള്ളം കുടിക്കുക, നിശ്ചിത ഇടവേളകളിൽ ഡോക്ടറുടെ പരിശോധന നടത്തുക — ഇതൊക്കെയാണ് നമുക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ഏറ്റവും നല്ല സംരക്ഷണം.
