Tuesday, September 16, 2025
  • About Us
  • Contact Us
No Result
View All Result
ബ്രേവ് ഇന്ത്യ ന്യൂസ്
  • News
    • Kerala
    • India
    • International
      • Gulf
      • USA
      • UK
      • Africa
    • Editorial
  • Defence
  • Entertainment
  • Sports
  • Article
  • Tech
  • Culture
  • Business
  • Video
  • ​
    • Health
    • Science
    • Lifestyle
    • Literature
    • Travel
    • Auto
    • Offbeat
Brave India News
  • News
    • Kerala
    • India
    • International
      • Gulf
      • USA
      • UK
      • Africa
    • Editorial
  • Defence
  • Entertainment
  • Sports
  • Article
  • Tech
  • Culture
  • Business
  • Video
  • ​
    • Health
    • Science
    • Lifestyle
    • Literature
    • Travel
    • Auto
    • Offbeat
Brave India News
No Result
View All Result
Home Health Food

നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിനു ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ലേ ? ഇതാണതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

by Brave India Desk
Dec 21, 2024, 10:49 pm IST
in Food, Health
Share on FacebookTweetWhatsAppTelegram

ഡയറ്റിംഗിന്റെയും ശരീര സൗന്ദര്യത്തിനുള്ള വ്യായാമ മുറകളുടേയും അതിപ്രസരമുള്ള ഒരു കാലത്താണ് നാമിപ്പോഴുള്ളത്. പല രീതിയിലുള്ള ഡയറ്റിംഗാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി സുന്ദരമാക്കാനും ഇന്ന് പിന്തുടരുന്നത്. എന്നാൽ അതിനൊപ്പം തന്നെ ആവശ്യത്തിനു ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്ന സ്വഭാവവും ഇല്ലാതാകുന്നതായി നിഗമനങ്ങൾ ഉണ്ട്. കാര്യമായ ക്ഷീണവും മറ്റ് ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകളുമാണ് ‌ഇതിന്റെ ഭാഗമായി ഉണ്ടാകുക. നമ്മൾ ആവശ്യത്തിനു ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ല എങ്കിൽ ശരീരം കാണിക്കുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് അറിഞ്ഞ് വെക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

എപ്പോഴുമുള്ള ക്ഷീണവും മടിയും

Stories you may like

രണ്ടേ രണ്ട് മണിക്കൂർ,100 രൂപമാത്രം,സെർവിക്കൽ കാൻസർ സ്ഥിരീകരിക്കാം,ചെലവ് കുറഞ്ഞ കിറ്റ് വികസിപ്പിച്ച് എയിംസ്

കടൽ കാണാൻ പോകാം…തീരത്തെത്തുമ്പോൾ സന്തോഷം വരുന്നതിന് പിന്നിലെ ശാസ്ത്രം…

‌ഒരു ശരാശരി മനുഷ്യന് ദിവസവും 2000 കലോറി ലഭ്യമാകുന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെന്നാണ് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. ഇത് കഴിക്കാതിരുന്നാൽ അത് ശരീരത്തിന്റെ എനർജിയെ ബാധിക്കും. ദിവസം മുഴുവൻ ഓജസ്സോടെ ഇരിക്കാൻ ഇത്രയും കലോറി ആവശ്യമുണ്ട്. അത് സാദ്ധ്യമായില്ലെങ്കിൽ നല്ല ക്ഷീണം ഉണ്ടാകും.

മുടി കൊഴിച്ചിൽ

‌ആവശ്യത്തിനു ഭക്ഷണം കഴിച്ചില്ലെങ്കിൽ മുടി കൊഴിച്ചിലുണ്ടാകുമെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത്. പ്രോട്ടീൻ, ബയോട്ടിൻ, അയൺ, തുടങ്ങിയ ധാതുക്കൾ ആവശ്യമായ അളവിൽ ശരീരത്തിൽ എത്തിയില്ലെങ്കിൽ മുടി കൊഴിച്ചിലുണ്ടാകും. ആഹാരം കൃത്യമായി കഴിക്കാത്തതിനെ തുടർന്നാണ് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത്.

എപ്പോഴുമുള്ള വിശപ്പ്
‌
ഇടയ്ക്കിടെ വിശക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക. ആവശ്യത്തിനു ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തതാണ് കാരണം. ആവശ്യമുള്ള കലോറി ഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടാതിരുന്നാൽ ഈ വിശപ്പ് കാലക്രമേണ കുറയുകയും ചെയ്യും. പിന്നീട് ശരീരം അതിനനുസരിച്ച് മാറുകയും ചെയ്യുമെന്നും പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.

ഗർഭധാരണം വൈകുക

‌ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഭക്ഷണം ലഭ്യമായില്ലെങ്കിൽ അത് വിവിധ തരം ഹോർമോണുകളുടെ കുറവിനു വഴി തെളിക്കും. ഗർഭിണിയാകാനാഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് അത് വൈകാനുള്ള സാഹചര്യവും ഇത് മൂലമുണ്ടാകും.

മാനസിക നിലയിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റം

ആവശ്യത്തിനു ഭക്ഷണം കഴിച്ചില്ലെങ്കിൽ അത് മനസ്സിനെ നെഗറ്റീവായി ബാധിക്കുമെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത്. അകാരണമായുണ്ടാകുന്ന ദേഷ്യവും സങ്കടവുമൊക്കെ ഭക്ഷണം കുറയുന്നത് കൊണ്ടും ഉണ്ടാകാൻ സാദ്ധ്യതയുണ്ട്.

എപ്പോഴും തണുക്കുന്നതായി തോന്നുക

ശരീരത്തിന് നിശ്ചിത കലോറി എപ്പോഴും ആവശ്യമാണ്. ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൃത്യമായി നടന്നാൽ മാത്രമേ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ചൂട് നിലനിർത്താൻ കഴിയുകയുള്ളൂ. ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരുന്നാൽ സ്വാഭാവികമായും ഇത് കുറയുകയും എപ്പോഴും തണുക്കുന്നതായി തോന്നുകയും ചെയ്യും.

മലബന്ധം

ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറഞ്ഞാൽ അത് ദഹന വ്യവസ്ഥയേയും വിസർജ്ജന വ്യവസ്ഥയേയും ബാധിക്കുകയും അങ്ങനെ മലബന്ധത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. മുറുകിയ രീതിയിലുള്ള മല വിസർജ്ജനവും അതിനൊപ്പം മറ്റസുഖങ്ങൾക്കും ഇത് കാരണമാകുന്നു.

എപ്പോഴും അസുഖങ്ങൾ പിടികൂടുക

നിരന്തരം അസുഖങ്ങൾ പിടിപെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക. അത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ കുറവ് മൂലവും ഉണ്ടാകാൻ സാദ്യ്്തയുണ്ട്. മനുഷ്യന് ആവശ്യമായ ധാതുക്കൾ ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ അത് പ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുകയും അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാവുകയും ചെയ്യും.

വരണ്ട ചർമ്മവും മറ്റ് അസുഖങ്ങളും

വേണ്ട രീതിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരുന്നാൽ അത് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തേയും അത് വഴി ശരീര സൗന്ദര്യത്തേയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ചർമ്മം വരണ്ടുണങ്ങിപ്പോകുന്നത് ഇതിന്റെ ലക്ഷണമാണ്. ചർമ്മത്തിന് ചുളിവുകൾ വരുന്നതും ഭക്ഷണത്തിന്റെ അപര്യാപ്തതകൊണ്ട് ഉണ്ടാകാൻ സാദ്ധ്യതയുള്ള ഒരു അവസ്ഥയാണ്.

Tags: Hungryhair lossFood HabitsCaloriefood
Share1TweetSendShare

Latest stories from this section

എന്നെ റോബോട്ടമ്മ പെറ്റതാ..ഇനി പ്രസവിക്കാനും റോബോട്ട് ചിലവ് ലക്ഷങ്ങൾ മാത്രം

എന്നെ റോബോട്ടമ്മ പെറ്റതാ..ഇനി പ്രസവിക്കാനും റോബോട്ട് ചിലവ് ലക്ഷങ്ങൾ മാത്രം

ഒരു സിപ്പ് ചായക്കൊപ്പം ഒരു പഫ് സിഗരറ്റ്? : ഈ രോഗങ്ങൾ ഉറപ്പ്..മാറ്റേണ്ടതുണ്ട് ശീലങ്ങൾ

ഒരു സിപ്പ് ചായക്കൊപ്പം ഒരു പഫ് സിഗരറ്റ്? : ഈ രോഗങ്ങൾ ഉറപ്പ്..മാറ്റേണ്ടതുണ്ട് ശീലങ്ങൾ

അരിയിലും എണ്ണയിലും വരെ  സർവ്വത്ര മായം..കണ്ടെത്താൻ വീട്ടിലുണ്ട് നുറുങ്ങുവിദ്യകൾ

അരിയിലും എണ്ണയിലും വരെ സർവ്വത്ര മായം..കണ്ടെത്താൻ വീട്ടിലുണ്ട് നുറുങ്ങുവിദ്യകൾ

ഭക്ഷണം വിഷമാകും; ഇവ ഒരുമിച്ച് കഴിക്കാനേ പാടില്ലേ..ആയുർവേദം പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കൂ

ഭക്ഷണം വിഷമാകും; ഇവ ഒരുമിച്ച് കഴിക്കാനേ പാടില്ലേ..ആയുർവേദം പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കൂ

Discussion about this post

Latest News

കർണാടകയിലെ കോൺഗ്രസ് എംഎൽഎയുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് വിജയം അസാധുവാക്കി ഹൈക്കോടതി ; വീണ്ടും വോട്ടെണ്ണാൻ ഉത്തരവ്

കർണാടകയിലെ കോൺഗ്രസ് എംഎൽഎയുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് വിജയം അസാധുവാക്കി ഹൈക്കോടതി ; വീണ്ടും വോട്ടെണ്ണാൻ ഉത്തരവ്

എന്റെ ഏറ്റവും വലിയ രഹസ്യങ്ങൾ ഞാൻ അദ്ദേഹത്തോട് പറയും, ആകെ സംസാരിച്ച 5 മിനിറ്റ് കൊണ്ട് അയാൾ എന്നെ…; ഇന്ത്യൻ ഇതിഹാസത്തെക്കുറിച്ച് ഉൻമുക്ത് ചന്ദ്

എന്റെ ഏറ്റവും വലിയ രഹസ്യങ്ങൾ ഞാൻ അദ്ദേഹത്തോട് പറയും, ആകെ സംസാരിച്ച 5 മിനിറ്റ് കൊണ്ട് അയാൾ എന്നെ…; ഇന്ത്യൻ ഇതിഹാസത്തെക്കുറിച്ച് ഉൻമുക്ത് ചന്ദ്

ഗാസ മുനമ്പ് നിലംപരിശാക്കി, അടുത്ത ലക്ഷ്യം ഗാസ നഗരം ; കരയാക്രമണം ആരംഭിച്ച് ഇസ്രായേൽ ; കൂട്ടത്തോടെ പാലായനം ചെയ്ത് ഗാസയിലെ ജനങ്ങൾ

ഗാസ മുനമ്പ് നിലംപരിശാക്കി, അടുത്ത ലക്ഷ്യം ഗാസ നഗരം ; കരയാക്രമണം ആരംഭിച്ച് ഇസ്രായേൽ ; കൂട്ടത്തോടെ പാലായനം ചെയ്ത് ഗാസയിലെ ജനങ്ങൾ

 ‘പണ്ഡിതവേഷം ധരിച്ച നാറി’ പരാമർശം;സിപിഐഎം നേതാവിനെ മഹല്ല് കമ്മിറ്റിയിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കി സമസ്ത

 ‘പണ്ഡിതവേഷം ധരിച്ച നാറി’ പരാമർശം;സിപിഐഎം നേതാവിനെ മഹല്ല് കമ്മിറ്റിയിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കി സമസ്ത

ഉത്തർപ്രദേശിൽ പശുക്കടത്തുകാർ നീറ്റ് വിദ്യാർത്ഥിയെ അടിച്ചുകൊന്നു ; ക്രൂരതയ്ക്കെതിരെ കർശന നടപടിക്ക് ഉത്തരവിട്ട് യോഗി ആദിത്യനാഥ്

ഉത്തർപ്രദേശിൽ പശുക്കടത്തുകാർ നീറ്റ് വിദ്യാർത്ഥിയെ അടിച്ചുകൊന്നു ; ക്രൂരതയ്ക്കെതിരെ കർശന നടപടിക്ക് ഉത്തരവിട്ട് യോഗി ആദിത്യനാഥ്

വരുന്ന മണിക്കൂറുകളിൽ കനത്ത മഴ; മൂന്ന് ജില്ലകളിൽ ഓറഞ്ച് അലേർട്ട്; ജാഗ്രതാ നിർദ്ദേശം നൽകി കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ്

സംസ്ഥാനത്തെ മഴ മുന്നറിയിപ്പിൽ മാറ്റം; വിവിധ ജില്ലകളിൽ യെല്ലോ അലർട്ടുകൾ

ഇന്ത്യ പാകിസ്ഥാൻ മത്സരം ഒകെ കാണുന്നത് തന്നെ ബോറടി, അതിലും ആവേശം അഫ്ഗാനെതിരെയുള്ള പോരാട്ടം കാണാൻ; തുറന്നടിച്ച് ഇതിഹാസം

ഇന്ത്യ പാകിസ്ഥാൻ മത്സരം ഒകെ കാണുന്നത് തന്നെ ബോറടി, അതിലും ആവേശം അഫ്ഗാനെതിരെയുള്ള പോരാട്ടം കാണാൻ; തുറന്നടിച്ച് ഇതിഹാസം

ഇന്ത്യയിൽ മയക്കുമരുന്ന് കടത്തിന് പിടിക്കപ്പെട്ട് തടവിൽ കഴിയുന്നത് 16,000 വിദേശികൾ ; നാടുകടത്തൽ നടപടികൾ ഉടൻ ആരംഭിക്കുമെന്ന് കേന്ദ്രം

ഇന്ത്യയിൽ മയക്കുമരുന്ന് കടത്തിന് പിടിക്കപ്പെട്ട് തടവിൽ കഴിയുന്നത് 16,000 വിദേശികൾ ; നാടുകടത്തൽ നടപടികൾ ഉടൻ ആരംഭിക്കുമെന്ന് കേന്ദ്രം

  • Home
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms of Services

© Brave India Communications Private Limited.
Tech-enabled by Ananthapuri Technologies

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home
  • Kerala
  • India
  • International
  • Defence
  • Article
  • Entertainment
  • Sports
  • Technology
  • Business
  • Health
  • Culture
  • Video

© Brave India Communications Private Limited.
Tech-enabled by Ananthapuri Technologies