Wednesday, March 22, 2023
  • About Us
  • Contact Us
No Result
View All Result
ബ്രേവ് ഇന്ത്യ ന്യൂസ്
  • News
    • Kerala
    • India
    • International
      • Gulf
      • USA
      • UK
      • Africa
    • Editorial
  • Defence
  • Entertainment
  • Sports
  • Article
  • Tech
  • Culture
  • Business
  • Health
  • Video
  • ​
    • Science
    • Lifestyle
    • Literature
    • Travel
    • Auto
    • Offbeat
Brave India News
  • News
    • Kerala
    • India
    • International
      • Gulf
      • USA
      • UK
      • Africa
    • Editorial
  • Defence
  • Entertainment
  • Sports
  • Article
  • Tech
  • Culture
  • Business
  • Health
  • Video
  • ​
    • Science
    • Lifestyle
    • Literature
    • Travel
    • Auto
    • Offbeat
Brave India News
No Result
View All Result
Home Health Food

അല്ല, വെള്ളമല്ല! നിര്‍ജലീകരണമുണ്ടായാല്‍ കുടിക്കേണ്ടത് ഇവയാണ്

മനുഷ്യന് അറിയാവുന്നതില്‍ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും നല്ല പാനീയം വെള്ളമാണെന്നതില്‍ ഒരു സംശയവുമില്ലെന്നും എന്നാല്‍ ഏറ്റവും നല്ല ദാഹശമനി നാം കരുതുന്നത് പോലെ വെള്ളമല്ലെന്നുമാണ് ഡോ. സിദ്ധാര്‍ത്ഥ് ഭാര്‍ഗവ പറയുന്നത്

by Brave India Desk
Feb 8, 2023, 11:09 pm IST
in Food, Health
Share on FacebookTweetWhatsAppTelegram

ചൂടേറി വരികാണ്, എപ്പോഴും വെള്ളം കുടിക്കണം, വേനല്‍ക്കാലത്തെ പതിവ് ഡയലോഗാണിത്. വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ആരോഗ്യഗുണങ്ങള്‍ ഏറെയാണ്. പക്ഷേ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം കൂട്ടാന്‍ ഏറ്റവും നല്ലത് വെള്ളമാണോ? ഇക്കാര്യത്തില്‍ നമ്മുടെ ധാരണകള്‍ തെറ്റാണെന്ന് പറയുകയാണ് ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റായ ഡോ. സിദ്ധാര്‍ത്ഥ് ഭാര്‍ഗവ തന്റെ ഇന്‍സ്റ്രഗ്രാം പേജിലൂടെ. മനുഷ്യന് അറിയാവുന്നതില്‍ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും നല്ല പാനീയം വെള്ളമാണെന്നതില്‍ ഒരു സംശയവുമില്ലെന്നും എന്നാല്‍ ഏറ്റവും നല്ല ദാഹശമനി നാം കരുതുന്നത് പോലെ വെള്ളമല്ലെന്നുമാണ് അദ്ദേഹം പറയുന്നത്.

നിര്‍ജലീകരണം(ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോള്‍) സംഭവിക്കുമ്പോള്‍ കുടിക്കാന്‍ ഏറ്റവും നല്ലത് ഒരു ഗ്ലാസ് പാലോ ഒആര്‍എസോ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസോ ആണെന്നാണ് അദ്ദേഹം പറയുന്നത്. ജലീകരണമെന്നത് കൊണ്ട് വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നല്ല അര്‍ത്ഥമാക്കുന്നതെന്നും ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തലാണ് അതെന്നും ഡോക്ടര്‍ വിശദീകരിക്കുന്നു. ദീര്‍ഘനേരം ശരീരത്തില്‍ നിലനില്‍ക്കാനുള്ള വിവിധ പാനീയങ്ങളുടെ ശേഷി കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഹൈഡ്രേഷന്‍ ഇന്‍ഡെക്‌സ് എന്നൊരു ഏകകമുണ്ട്. വിവിധ പാനീയങ്ങളുടെ ഹൈഡ്രേഷന്‍ ഇന്‍ഡെക്സിന്റെ താരതമ്യപഠനത്തിന്റെ ഫലം കണ്ടാല്‍ നാം ഞെട്ടിപ്പോകും. ദാഹിക്കുമ്പോള്‍ ഓടിച്ചെന്ന് നാം കുടിക്കുന്ന വെള്ളം ദാഹശമനി എന്ന നിലയില്‍ പട്ടികയില്‍ താഴെയാണ്. പാല്, ഒആര്‍എസ്, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, തേങ്ങവെള്ളം എന്നിവയ്‌ക്കെല്ലാം വെള്ളത്തേക്കാള്‍ കൂടുതല്‍ ഹൈഡ്രേഷന്‍ ഇന്‍ഡെക്‌സ് ഉണ്ടെന്ന് ഡോക്ടര്‍ വ്യക്തമാക്കുന്നു.

Stories you may like

സംസ്ഥാനത്ത് ചൂട് കൂടുന്നു; ജലക്ഷാമം രൂക്ഷമായേക്കുമെന്ന മുന്നറിയിപ്പുമായി ശാസ്ത്രഞ്ജർ

‘ജെയിംസ് വെബ്ബ് ആയിരത്തിലധികം പ്രകാശവര്‍ഷം അകലെയുള്ള ഗ്രഹത്തില്‍ വെള്ളം കണ്ടെത്തി’; നാസ

ഇതുകേട്ട് വെള്ളം കുടിക്കുന്ന ശീലം ഉപേക്ഷിക്കരുതെന്നും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് ശരീരത്തിന് വളരെ ആവശ്യമാണെന്നും ഡോകര്‍ ഓര്‍മ്മിപ്പിക്കുന്നു. അതേസമയം ചില സാഹചര്യങ്ങളില്‍ വെള്ളത്തിന് പകരം, അതിനേക്കാള്‍ മികച്ച പാനീയങ്ങളാണ് കൂടുതല്‍ ഫലം ചെയ്യുക.

നിര്‍ജലീകരണം വഴി ശരീരത്തിലെ ജലാംശം മാത്രമല്ല, ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും നഷ്ടമാകുകയും ശരീര താപനില വ്യത്യാസപ്പെടുകയും മൂത്രത്തിന്റെ അളവിലും സ്വഭാവത്തിലും വ്യത്യാസമുണ്ടാകുകയും തളര്‍ച്ച തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നതുള്‍പ്പടെ പല ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. വെള്ളം കുടിച്ചത് കൊണ്ടുമാത്രം ഇതിന് പരിഹാരമാകുകയില്ല. ഹൈഡ്രേഷന്‍ ഇന്‍ഡെക്‌സ് കൂടിയ സാധങ്ങള്‍ കുടിക്കുകയും കഴിക്കുകയും വേണം.

തണ്ണിമത്തന്‍, തക്കാളി, വെള്ളത്തില്‍ കുതിര്‍ത്ത പയറുവര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍, മറ്റെല്ലാ പച്ചക്കറികള്‍ പഴങ്ങള്‍ തുടങ്ങിയവ വേവിച്ച് കഴിക്കുന്നതിക്കോള്‍ ഗുണം പച്ചയായി കഴിക്കുന്നതാണ്. അപ്പോഴാണ് കൂടുതൽ ജലാംശം ശരീരത്തിലെത്തുക.

Tags: HydrationORSOrange JuicewaterDehydration
Share1TweetSendShare

Discussion about this post


Latest stories from this section

അനുയോജ്യമല്ലാത്ത രക്തഗ്രൂപ്പിലുള്ള കരൾ വിജയകരമായി മാറ്റിവച്ച് കിംസ് ഹെൽത്ത്; ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയത് 29 കാരനായ മലപ്പുറം സ്വദേശിക്ക്

ഉറക്കമില്ലായ്മ അലട്ടുന്നോ ? മൊബൈലും അത്താഴവും വില്ലനാണ്; ശീലങ്ങൾ മാറ്റിയാൽ സുഖമായി ഉറങ്ങാം

ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കി നിങ്ങൾ മദ്യപാനം തുടരുന്നുവോ? ശ്രദ്ധിക്കുക.! നിങ്ങളുടെ പോക്ക് അകാല മരണത്തിലേക്ക്

പകലരുത് ; രാത്രിയിൽ തന്നെ ഉറങ്ങണം ; പകൽ ഉറങ്ങിയാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത്

Next Post

മികച്ച നവാഗത സംവിധായകൻ ഭീമൻ രഘു; ചിത്രം ‘ചാണ‘

Latest News

യുക്രെയ്ൻ യുദ്ധം അവസാനിപ്പിക്കാൻ സമാധാന പദ്ധതിയുമായി ചൈനീസ് പ്രസിഡന്റ് റഷ്യയിൽ; വ്‌ലാഡിമർ പുടിനുമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തി; ഷീ ജിൻപിംഗിന്റെ നീക്കം ഇന്ത്യയുടെ മേധാവിത്വത്തിന് തടയിടാൻ

അവസാന മത്സരത്തിൽ യുപിയെ വീഴ്ത്തി ഡൽഹി നേരിട്ട് ഫൈനലിൽ; എലിമിനേറ്ററിൽ മുംബൈയും യുപിയും ഏറ്റുമുട്ടും

ആമയുടെ പുറത്ത് പണം വച്ചാൽ ഇരട്ടിക്കും; യുവതിയുടെ 23 പവൻ തട്ടിയെടുത്ത കാമുകനും കൂട്ടാളിയും പിടിയിൽ

കാണാതായ യുവതിയുടെ മൃതദേഹം കട്ടിലിനടിയിൽ കമ്പളിയിൽ പൊതിഞ്ഞ നിലയിൽ; ഭർത്താവ് ഒളിവിൽ

തൂക്കിലേറ്റുന്നതിന് പകരം വേദനാ രഹിതമായ ബദൽ മാർഗങ്ങൾ വധശിക്ഷക്ക് പരിഗണിക്കാൻ സുപ്രീം കോടതിയുടെ നിർദേശം; വിവിധ ലോകരാജ്യങ്ങളിലെ വധശിക്ഷാ രീതികൾ പരിചയപ്പെടാം

തലസ്ഥാനത്ത് ഡിസിസി സെക്രട്ടറിയുടെ വസതിയിൽ ആദായനികുതി വകുപ്പ്-ഇഡി റെയ്ഡ്

ഭൂചലനത്തിൽ വിറച്ച് ഉത്തരേന്ത്യ;  പാകിസ്താനും അഫ്ഗാനിസ്ഥാനും ഉൾപ്പെടെ നിരവധി രാജ്യങ്ങളിലും പ്രകമ്പനം; ചിതറിയോടി ആളുകൾ

‘നരേന്ദ്ര മോദി എന്റെ ജ്യേഷ്ഠ സഹോദരൻ, അദ്ദേഹത്തിന്റെ സ്നേഹം നേടാൻ ഈ അനുജൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു‘: ഡൽഹി ബജറ്റിന് കേന്ദ്ര സർക്കാർ അനുമതി നൽകിയതിൽ പ്രതികരണവുമായി കെജ്രിവാൾ

  • Home
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms of Services

© Brave India News.
Tech-enabled by Ananthapuri Technologies

No Result
View All Result
  • Home
  • Kerala
  • India
  • International
  • Defence
  • Article
  • Entertainment
  • Sports
  • Technology
  • Business
  • Health
  • Culture
  • Video

© Brave India News.
Tech-enabled by Ananthapuri Technologies