ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കാലുകൾ മുക്കിവയ്ക്കുന്നത് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പഠനം. ഈ പരിശീലനം ഉറക്കത്തെ സഹായിക്കുകയും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രായമായവർക്കും, ഉത്കണ്ഠയുള്ളവർക്കും, ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്ന വ്യക്തികൾക്കും ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഗുണം ചെയ്യും.മനസ്സിന് വിശ്രമം നൽകുകയും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ലളിതമായ ജാപ്പനീസ് ആരോഗ്യ പദ്ധതിയെക്കുറിച്ചാണ് ഇവിടെ വിശദമാക്കുന്നത്
നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ 15-20 മിനിറ്റ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക എന്ന ലളിതവും എന്നാൽ ശക്തവുമായ ആരോഗ്യ ശീലത്തെക്കുറിച്ച് പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധയായ ശ്വേത ഷാ ആണ് അടുത്തിടെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ ഒരു വീഡിയോ പോസ്റ്റ് ചെയ്തത്. . ഇത് ഒരു ചെറിയ ദൈനംദിന ശീലമായി തോന്നാമെങ്കിലും, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ഈ ശീലം ശ്രദ്ധേയമായ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നുവെന്ന് ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ ഉണ്ടെന്നും ശ്വേത ഷാ വ്യക്തമാക്കുന്നു.
ഒരു തടത്തിൽ ചൂടുവെള്ളം നിറയ്ക്കുക, പാദങ്ങൾ കണങ്കാൽ വരെ മൂടാൻ ഇത് മതിയാകും.
പാദങ്ങൾ 15-20 മിനിറ്റ് മുക്കിവയ്ക്കുക.
കൂടുതൽ വിശ്രമത്തിനായി എപ്സം ഉപ്പ് ചേർക്കുക.
കാലുകൾ മുക്കിവെച്ച് കഴിഞ്ഞാൽ വിശ്രമിക്കുക. ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക. ലളിതമായ സംഗീതം കേൾക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം പരിശീലിക്കുക.
പിന്നീട് പാദങ്ങൾ നന്നായി ഉണക്കുക. ചൂട് നിലനിർത്താൻ സോക്സ് ധരിക്കുക.
കാൽ വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവെയ്ക്കുന്നതിൻറെ ഗുണങ്ങൾ
രക്തചംക്രമണം, സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കം, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം എന്നിവയിൽ ഈ ലളിതമായ വിശ്രമ രീതിക്ക് അളക്കാവുന്ന സ്വാധീനമുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. താപ ഉത്തേജനം, നാഡി സജീവമാക്കൽ, വിശ്രമം എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ കാൽ കുളിപ്പിക്കൽ ഫലപ്രദമാണ്.
രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
NIH-ൽ 2019-ൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തത് കാൽ കുളി പെരിഫറൽ രക്തയോട്ടം ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ചൂടുവെള്ളം വാസോഡിലേഷന് കാരണമാകുന്നു, അതായത് രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിക്കുന്നു. ഇത് കാലിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് രക്തം ഓട്ടം എളുപ്പത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
